Учёба на специалиста по коррекции собачьего поведения заставила всерьёз задуматься... о себе.
Братья меньшие устроены проще нас, людей. Взаимосвязи у них прямые и понятные. Экзистенциальных нагромождений, этики, искусственно внедрённых правил - нет.
Если собаке тревожно - она тревожится, не пытаясь показать "а самом деле я - ого-го! ". Если недосыпает - заметные последствия наступают быстро, поскольку они не маскируются "правилами приличий".
В подходе, которому я обучаюсь, есть "золотая триада" мер, которые работают в комплексе очень эффективно. Я уже проверила их на своих и клиентских собаках. Особо ценно то, что они естественны и физиологичны.
А если попробовать применить эту базу на себе?
Мера первая. Нагружать ведущий орган чувств.
У собак это нос, безоговорочно. В рамках коррекции я рекомендую владельцам, в максимально спокойных условиях, устраивать поисковые игры.
Как это работает?
Очень возбуждённая или истощенная психика "отключает" всю деятельность организма, не имеющую отношения к непосредственному выживанию - пропадает аппетит, нарушается сон. У собак отключается обоняние, поскольку анализ запахов требует много энергии и концентрации внимания. У людей - пропадают интересы, от малых, до значительных.
И при этом, активируется "тревожный протокол" - сердце бьётся чаще, мышцы напряжены, зрение сужается и так далее. Всë для того, чтобы спасать свою жизнь. В нервной системе - возбуждение.
Когда в спокойной обстановке мы концентрируемся на чувственном восприятии, на ощущениях и том, что с ними связано - запускается сложный анализ и в психике активируется торможение.
Помните рекомендации послушать музыку, окружить себя красивым, прислушаться к физическим ощущениям, устроить сеанс медитации? Вот это всë из той же "оперы", что и поисковые игры для собак. Только в отличие от мохнатых, ведущий канал восприятия информации у людей может быть разным - визуальным, аудиальным, кинестетическим. И на базовом уровне имеет смысл воздействовать на основной канал. Аудиалу - слушать музыку, пытаясь распознать разные инструменты, наблюдать за сменой ритма, сконцентрироваться на шелесте листвы и пении птиц. Визуалу - рассматривать в деталях репродукции в альбоме, красоту природы. Кинестетику - обратить особое внимание на телесные ощущения: прикасаться к разным фактурам, устраивать сеансы растяжки и так далее.
Мера вторая. Побудить мозг работать.
Собачкам предлагают специальные игры на поиск нового поведения. Иногда мне кажется, что если прислушаться - можно услышать скрип "шестерёнок" в собачьей голове - так старательно они думают, что бы ещë сделать.
Людям нейрохирурги и нейрофизиологи давно настоятельно рекомендуют осваивать новые навыки, даже если они не имеют большого практического смысла.
Как это работает?
Чем больше мы умеем - тем больше ситуаций "знает" наша психика, тем легче ей адаптироваться и адекватно реагировать в сложных обстоятельствах.
Мера третья. Физический баланс
Тренировки на узких и/или неустойчивых поверхностях (с умом, конечно, с учётом физических возможностей) я тоже рекомендую владельцам нервных собак.
А у меня самой жизнь сильно поменялась качественно, когда начались занятия кинезиофиинесом.
Как это работает?
Чтобы удержать равновесие - нужно сконцентрироваться. А концентрация стимулирует то самое торможение в психике. Иначе велик риск оступиться, упасть.
Замечали, что многие дети и подростки обожают ходить по бордюрам и узким парапетам? Я тоже любила. Сейчас понимаю, что это не просто так, а из стремления уравновеситься не только физически, но и психически.
Кинезио, йога, пилатес, фри-роуп, скалолазание - отличные тренировки для психики. Есть, из чего выбирать, сообразно своей физической форме.
Главный момент: для ощутимого эффекта нужна вся "триада". Концентрация на восприятии входящей информации основным каналом, нагрузка для мозга, нагрузка для тела. Причëм, наращивать интенсивность нужно постепенно, начиная с малого. Тогда стресс становится эустрессом (полезным адаптационным стрессом)
Мы, конечно, далеко ушли от собак, в части мышления и интеллектуального развития. Но наша психика работает по тем же законам, что и у других высших животных. Так почему бы не использовать себе на благо то, что работает в рамках этих законов?