«По статистике каждый второй подбородок не нравится своему владельцу». Шутки шутками, а проблема для многих актуальная, и может проявляться даже у очень стройных девушек. Поэтому давайте разбираться с причинами и с тем, как от него избавиться.
Причины появления второго подбородка
1. Гаджеты. Сейчас, когда использование гаджетов занимает внушительную часть нашей жизни, стоит задуматься о том, что именно они провоцируют появление второго подбородка. Просматривая ленту в соц.сетях или отвечая на сообщение в мессенджере, мы часто держим голову склонив ее вниз над экраном. В результате наши мышцы шеи привыкают к такому положению и укорачиваются. Платизма (мышца шеи) «тянет» кожу лица вниз, четкий овал «стирается»;
2. Осанка. Привычка сутулиться и опускать голову вниз при ходьбе или при работе за компьютером также делает слабыми передние мышцы шеи и является причиной второго подбородка;
3. Лишний вес;
4. Сон или чтение, лежа на высоких подушках, создает неправильное положение головы и, как следствие, появление второго подбородка;
5. Возрастные изменения. С возрастом кожа теряет свою эластичность, мышцы лица ослабевают и обвисают, образуя второй подбородок.
Упражнения
1. Прямая челюсть. Чтобы выполнить это упражнение, сначала запрокиньте голову и посмотрите в потолок. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком. Задержитесь в таком положении около 10 секунд. Расслабьтесь и вернитесь в нейтральное положение. Сделайте 10-15 подходов.
2. «Рыбка». Для этого упражнения втяните воздух в щеки и губы, чтобы сформировать лицо, похожее на рот рыбы. Задержитесь в этом положении примерно 5-10 секунд. Расслабьтесь и затем повторите еще несколько раз.
3. Растяжка шеи. «Брахма мудра» или поза Господа Брахмы - отличная поза, используемая в йоге для тонизирования мышц шеи. Сядьте поудобнее, медленно поверните шею влево и удерживайте позу. Затем поверните шею вправо и также задержитесь. Вернитесь в нейтральное положение и посмотрите вверх. Вернитесь в нейтральное положение и посмотрите вниз, чтобы попытаться коснуться подбородком верхней части груди. Повторите весь цикл 5-10 раз.
4. Упражнение с мячом. Для выполнения этого упражнения вам понадобится теннисный мяч (или любой другой схожего размера). Возьмите мяч и поместите его под подбородок. Медленно сожмите мяч подбородком. Сделайте 15-20 подходов.
5. Выдувание воздуха. Сядьте в удобное положение. Поднимите голову вверх к потолку. Выдуйте воздух изо рта, удерживая губы вместе. Делайте это примерно 15-20 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите еще несколько раз.
Для получения результата важно выполнять эти упражнения ежедневно. Используйте время, находясь в пробке или в перерыве на работе. Не обязательно выполнять сразу все пять упражнений. Для начала достаточно выбрать для себя хотя бы 2-3 упражнения, но главное выполнять их регулярно.
Ставьте лайки, если нашли в статье что-то полезное для себя, пишите в комментариях свои размышления по этой теме и не забудьте подписаться, чтобы видеть новые публикации.
Также другие статьи по теме ухода за собой:
Как "не забивать" на уход за собой
Топ-10 причин появления прыщей на лице
#саморазвитие #красота #любовь к себе #гармония #фейсфитнес #второй подбородок