2 декабря 2023 года.
Вчерашний день, как я писал в предыдущем отчёте, закончился больной спиной и коленом.
Ну и запланированные 10000 шагов я так же прошёл.
Сегодня, с утра, выпил таблетку какую-то для расслабления мышц и пошёл ходить утренние 6000 шагов.
Колено не болело, а вот спина ныла. Но в общем всё прошло хорошо. Даже скачок сахара, был кратковременным.
К обеду стало полегче. Выпил вторую таблетку. К вечеру стало ещё лучше. Отдельным бонусом стал, начавшийся к вечеру снегопад.🌨️
Теперь о питании.
Завтрак: яичница с колбасой.
Обед: спагетти с колбасой (карбонара).
Ужин: грибной суп и ленивая хачапури.
Срывом это не считаю, т.к. пока отказ идёт от мучных блюд, типа пирожков, хлеба, булок и т.д. А то, что представляет из себя нормальную еду, пока оставляем. Нет возможности готовить отдельно от семьи.
Теперь к тренировкам на завтра.
Бицепс с гантелей 10кг стоя -50 раз — 5 под по 10раз
Трицепс с гантелей 10кг стоя — 50 раз — 5под по 10раз
Толчок гири 16кг стоя - 50раз - 5 подходов по 10 раз
Тяга гири к подбородку — 50раз - 5 подходов по 10 раз
Отжимания 70раз — 7 подходов по 10раз
Отдых м/ду подходами 1мин.
Вот такой вот план по тренировкам на завтра.
Подписывайтесь на канал - для меня это важно.
Всем добра, а врагам кость в горло.