Ранее я уже писала про признаки, что печень не в порядке:
Сегодня поговорим о том, как восстановить печень с помощью продуктов питания. Да, у печени есть функция самовосстановления, но при условии , что у нее есть ресурсы для этого восстановления!
Печень- это орган, который отвечает за большое количество функций и он очень важный орган, который обязательно нужно восстанавливать или помогать ему , если даже нет никаких проблем.
Для того, чтобы печень выполняла свою роль у нее должны быть ресурсы, поэтому у нас не должно быть дефицитов витаминов и минералов. Также, чтобы помочь печени нужно вести здоровый образ жизни и убрать или минимизировать курение, алкоголь, лекарственные препараты, продукты с консервантами, канцерогенами и другими вредными веществами.
Уменьшите употребление фруктов. Фруктоза перерабатывается только печенью! Поэтому, если переедать фрукты, то это большая нагрузка на вашу печень. Оптимально съедать 1-2 фрукта в день. Но лучше добавить в свой рацион ягоды. В ягодах содержатся антиоксиданты, биофлавоноиды, которые участвуют в фазе детокса печени.
Добавить в рацион цельный белок. Это может быть мясо, птица, рыба. И готовить желательно на пару или запекать. Чтобы не было продуктов гликации, без черных корочек поджаренных.
Употреблять правильные жиры, которые есть в жирной рыбе, в яйцах, в семенах, в авокадо, в оливковом масле. Оливковое масло extra virgin уменьшает количество жира в печени, повышает чувствительность к инсулину, снижает инсулинорезистентность. Это мощное средство от воспаления. Авокадо помогает восстановить и стабилизировать работу печени. В авокадо тоже много глутатиона, который защищает печень. Достаточно съедать 1 авокадо в неделю, чтобы улучшить функцию печени. У авокадо мощное противовоспалительное действие.
Употреблять много зелени и крестоцветные. Крестоцветные – это лучшие продукты, для восстановления печени. Это все виды капусты – брокколи, белокочанная, цветная , брюссельская капуста, а также руккола, которая тоже относится к крестоцветным.
Употреблять достаточно воды. Печень вырабатывает желчь. А желчь состоит на 95% из воды. Норма воды в день 30мл на кг идеального веса.
Убрать постоянные перекусы вредными продуктами. Частыми перекусами повышается уровень инсулина и уровень воспаления, и ваши здоровые клетки печени перерождаются и превращаются в жировую ткань.
Добавить в рацион куркуму. Активный компонент куркумы – куркумин, оказывает мощное противовоспалительное действие. Куркума помогает выводить из организма тяжелые металлы: свинец, ртуть, мышьяк. Еще куркума помогает выводить жир из печени и восстановить ее нормальную работу. Также она обладает противораковыми свойствами.
Ввести в рацион чеснок. В чесноке много серы. Она тоже помогает выводить токсины из печени и действует, как природный антибиотик. Чеснок отлично помогает убрать жир из печени.
Помочь автору канала на достижение мечты ПСБ 5547598360589875
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь! Это лучший способ поддержать развитие канала!
Мои тренировки на Youtube https://www.youtube.com/@Alenafit-xk7nc