В КПТ чувство вины, рассматривается как продукт искаженных моделей мышления и неадаптивного поведения. Этот терапевтический подход утверждает, что люди могут придерживаться иррациональных убеждений или вести негативный разговор с самим собой, что способствует усилению чувства вины. Когнитивные искажения, такие как чрезмерное обобщение, катастрофизация и персонализация, могут привести к тому, что люди будут воспринимать свои действия как морально предосудительные, даже когда реальность может быть более тонкой.
Когнитивный компонент:
Чувство вины, часто проистекает из когнитивных искажений, связанных с предполагаемым проступком. КПТ определяет важность признания и оспаривания этих искаженных мыслей. Например, человек, который чувствует себя виноватым за прошлую ошибку, может придерживаться иррациональных убеждений о своей ценности или брать на себя преувеличенную ответственность за результаты. С помощью методов КПТ люди могут научиться выявлять и переосмысливать эти мысли, формируя более реалистичную и сбалансированную перспективу.
Поведенческий компонент:
Неадаптивное поведение, такое как избегание или поиск постоянной поддержки, может способствовать поддержанию чувства вины. Терапевтические вмешательства в КПТ нацелены на такое поведение, побуждая людей противостоять своим страхам и использовать более адаптивные стратегии преодоления.
Роль основных убеждений:
Центральное место в когнитивно-поведенческом подходе занимает изучение основных убеждений – глубоко укоренившихся фундаментальных предположений о себе, других людях и мире. Чувство вины часто возникает из искаженных основных убеждений, таких как убеждение в том, что человек должен быть совершенным или что ошибки недопустимы. КПТ направлена на раскрытие и оспаривание этих основных убеждений, способствуя более сострадательному и реалистичному взгляду на себя.
Методы КПТ для устранения чувства вины:
1. Когнитивная реструктуризация: Выявление и преодоление иррациональных мыслей, связанных с чувством вины, для содействия более сбалансированному мышлению.
2. Поведенческая активация: Побуждение людей заниматься деятельностью, приносящей чувство выполненного долга, противодействуя негативному воздействию чувства вины.
3. Экспозиционная терапия: Постепенное и систематическое воздействие ситуаций, вызывающих чувство вины, помогая людям развить устойчивость и терпимость.
4. Осознанность: Развитие осознанности настоящего момента без осуждения, уменьшение склонности размышлять о прошлых действиях.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru