— Извините, я опоздала
— Извините, а можно мне другую ручку
— Извините, уронила кубик, какая я неловкая
— Извините, я думаю, что ...
Извините, извините, извините.... Так началась у нас т-игра, а вот очень частые "извините" - это уже не игра. Участник игры, назовем ее Злата, за 15 минут извинилась раз 10 точно.
Извинение - вежливость, уважение к другому. Когда человек извиняется по поводу и без повода, это обесценивает процесс прощения. Слова на ветер, обесценивая их, обесцениваем себя.
Сто раз сказать "спасибо", не значит быть благодарным. Сто раз сказать мед, не значит что нам сладко. Сто раз сказать извините, не значить быть искренним и просить прощения. Это может быть привычка, а может и неуверенность и низкой самооценкой.
Обратите внимание на само слово "извините" - из вины. Оно идет изнутри, из ощущения вины. Фоновое напоминание о вине. У другой формы извинений "простите", корни восходят от праславянскому «prostiti», что означает "исцелить", понять. Да и простите, слово проще и легче.
Прощать и просить прощения - это два исцеляющих процесса. Они снимают напряжение, разрешают конфликты и это ценно. Когда мы постоянно просим прощения за незначительные вещи, прощение теряет свой смысл и актуальность.
Понаблюдайте за собой, как часто вы извиняетесь? Есть ли выход быть вежливым и не обесценивать этот процесс? Давайте посмотрим, как будут звучать разговор, когда мы "извините" заменим на другие слова:
— Благодарю за то, что подождали.
— Дайте, пожалуйста, ручку.
— Уронила кубик, как интересно. Давайте посмотрим, что показывает он на полу.
— Я вижу, я думаю, что ...
Слушком частые извинения, размывают грань между действиями и реальностью, влияют на самооценку, самоценность себя. Не стоит извиняться, когда высказываете свое мнение, когда задаете вопрос, хотите что-то взять, когда вам нужна помощь (помогите, пожалуйста).
Просить прощения стоит когда вы кого-то обидели, разочаровали, задели чувства, сожалеете о своем поведении, завершить споры, оставить старые обиды позади...
А что же Злата? Кубик привел ее на первый этаж(отношения с собой) в комнату прощения. Пустынно ей было в этой комнате, наедине с собой.
— Что хотите сказать, глядя на эту карту? Что она вам подсказывает?
— Простить себя и украсить комнату. Сделать ее ярче, украсить свою жизнь...
МАКовки аккуратно и экологично открывают нам наши глубины. Т-игра позволяет посмотреть на свою свою жизнь с другой точки зрения, найти камушки преткновения и убрать их, сначала в игровой форме, а потом и в жизни. И начать жить.
Кубик возвратил в тему самоценности и Злата захотела написать письмо прощения. Непростое это дело, написать письмо. Писали, читали, снова писали, снова читали, меняли предложения, находили ресурс. Писать письмо под руководством психолога, это глубокая работа. По итогам игры получилось создать хороший план на месяц, что делать, как достичь желаемого.
Делюсь шаблоном письма для самостоятельной работы с моего мастер-класса про обиды "Поговори со мной мама". Когда будете писать письмо самостоятельно, прислушайтесь к себе, что же важно для вас.
Давайте вместе поразмышляем над такими вопросами:
Как часто вы просите прощения у других?
Вы умеете прощать себя?
Как вам идея слова прощения заменить на слова благодарности?
Поделитесь в комментариях, подписывайтесь на публикации. Помните, что прощение в первую очередь освобождает нас. Это то, что мы делаете в первую очередь для себя, чтобы чувствовать себя свободным и спокойным. Прощение освобождает от прошлых оков и помогает начать жизнь полной жизнью. Качественной жизнью.
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
ЛУЧитесь счастьем!
Приглашаю на т-игру Дом Изобилия, понять, что важно для вас, на что обратить внимание, шагая к намеченным целям. Записывайтесь на консультации через форму сайта, WA, TG и VK!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru