У многих из нас существует убеждение (часто глубоко и неосознаваемо), что мы должны нравиться всем вокруг и наше счастье и самооценка зависят от того, как нас воспринимают другие люди. Мы расстраиваемся если кто-то не одобрит нас. Иногда можем лезть из кожи, чтобы создать лучшее впечатление о себе. Давайте поставим это убеждение под сомнение, для этого зададим себе некоторые важные вопросы:
- Какие доказательства есть, что именно вы должны всем нравиться? Разобьемся ли мы, если кто-то не одобряет нас?
- Когда и откуда возникло это правило? Зачем оно нужно вам сейчас и действительно ли оно помогает вам быть счастливым?
- Есть ли доказательства, что на самом деле вы не можете всем нравиться? Могут быть, у каждого человека разные вкусы и предпочтения?
- Реально ли исполнить ваше "долженствование" и угодить всем? Или это просто невыполнимая миссия?
- По логике, имеет ли смысл требовать от себя то, что фактически невозможно? Может быть, лучше изменить свое отношение к этому требованию?
- Зачем мы требуем от себя нравиться всем, когда мы не требуем такого же отношения от других людей? Почему мы так суровы сами с собой?
- Представьте, что ваш хороший друг сказал бы вам, что он обязательно должен всем нравиться. Как бы вы отреагировали на это? Почему мы так строго относимся к себе, но не так к другим?
- Помогает ли требование всем нравиться реально достичь желаемого результата? Или это просто иллюзия, которая мешает нам быть сами собой?
- Действительно ли ужасно и катастрофично, если кому-то не понравимся? Что будет самым страшным в этом случае и как мы сможем преодолеть это?
- Действительно ли невыносимо, если кого-то не устраивает наше поведение или наш образ жизни? Почему мы так сильно реагируем на отрицательное мнение других?
- Что будет полезнее для нас: постоянно требовать от себя нравиться всем, или просто принять тот факт, что мы не можем угодить всем и это нормально?
- Как бы звучало наше убеждение, если мы заменили требование на предпочтение?
Задавая себе эти вопросы и анализируя свое убеждение о том, что вы должны всем нравиться, мы преодолеем эту негативную систему мышления, освободимся от самокритики и начнём принимать и любить себя такими, какие мы есть. Начните учиться нравиться самому себе, в поступках, словах, одежде, образу жизни, манерах, во всех гранях; такой подход гораздо продуктивнее.
Автор: Андрей Александрович Манылов
Психолог, Синтез-подход решения проблем
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru