К аффектам я отношу сильные, неуправляемые эмоции.
Как будто взрыв, много много слов, крик. Возможно крушение окружающих предметов, из-за сильной ярости.
И потом, может быть, опустошение, усталость.
Эти сильные эмоции не способствует, а часто отдаляют людей друг от друга.
Другому не всегда понятна причина взрыва. Да и самому взрывающему тоже.
Кажется всё было нормально. И вдруг.
Хотелось просто прояснить, поговорить. А какое-то неприятное слово другого, вызвало бурю.
И разговора не получилось.
Человек начинает себя укорять, обвинять в несдержанности.
И всё-таки ситуация повторяется.
Попробуем разобраться в "корнях".
Это может быть особенностью темперамента. Например холерики, которые могут наговорить неприятные вещи.
Им важно "спустить пар".
Или следствием травм в детстве.
Жёсткого воспитания, при котором сформирована своя критикующая, несдержанная мама.
Что же можно сделать, когда такие эмоции способны разрушить навыки межличностного общения? Ведь взрывы могут быть и в семье, и на работе, с друзьями.
Предлагаю обратить внимание на сигналы, указывающие на то, что начинается теряться контроль.
Сигналами могут быть:
- Ощущение жара или покраснения лица
- Биение сердца
- Напряжение в руках, лбу или плечах. Может быть ещё где-то
- Речь убыстряется, становится громче, чем обычно
- Появляется сильная потребность что-то доказать, победить кого-то, заставить его чувствовать себя плохо... Может быть ещё что-то (можно дополнить)
Если осознавать свои реакции, то можно научиться их предотвращать, обращаясь к мыслям. Что я хочу? Доказать, сделать больно? Почему?
Кто во мне этого хочет? Внутренний Ребёнок, желающий досадить, тоже сделать больно как когда-то делали ему?
Или внутренний Критик, который лучше знает как правильно?
А чего хочу Я?
И вот здесь работа, может быть, направлена на осознание своих неудовлетворенных потребностей, как первый шаг.
А далее тех потребностей, которые важны уже взрослой части личности. То есть чего хочу я в этих контактах.
Например
Любви, достижения гармонии, взаимопонимания, взаимоуважения.
~~~~~
При желании можно обратиться ко мне, и мы совместно выявим насущные потребности.
Автор: Дмитриева Нина Борисовна
Психолог, WhatsApp Skype Телеграм
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru