Привет, друзья! Сегодня хотим поговорить с вами о том, какие пищевые привычки помогут похудеть. Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов и быть в форме к предстоящим праздникам, то эти советы обязательно вам пригодятся.
Во-первых, не забывайте о правильном питании ⤵️
Откажитесь от жирной и сладкой еды, а также от быстрого питания. Вместо этого предпочитайте свежие овощи и фрукты, белковую пищу и здоровые жиры. Например, можно есть курицу, рыбу, яйца, орехи, авокадо и масло оливковое.
Во-вторых, следите за размером порций ⤵️ Часто мы едим больше, чем нам нужно. Попробуйте уменьшить размер порций и есть чаще, но меньше. Лучше всего есть 5-6 раз в день небольшими (!) порциями.
В-третьих, пейте больше воды ⤵️
Вода помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма. Попробуйте пить хотя бы 2 литра воды в день. Если вам трудно пить обычную воду, попробуйте добавить в нее лимон или мятную веточку.
Отлично, здесь разобрались, теперь дадим конкретные пищевые советы для тех, кому нужна точность в выборе продуктовой корзины 😉
❌ Снизьте потребление углеводов с высоким гликемическим индексом, таких как сладости, белый хлеб и картофель.
✅ Включайте в рацион больше зеленых овощей и салатов, так как они содержат много витаминов и минералов, а также помогают улучшить пищеварение.
✅ Предпочитайте натуральные продукты без добавок и консервантов.
❌ Избегайте алкоголя и газированных напитков, так как они содержат много калорий и могут вызвать переедание.
Надеемся, что эти советы будут вам полезны! Подписывайтесь на канал и получайте от нас еще больше постов на тему здоровья.
#sport #fitness #зал #тренировки #тушино #спорт #митино #фитнес #строгино #тренер #motivation #тренировка #зож #москвафитнес #здоровье #тренировка #fit #health #workout #плантренировок #fullbody #начнизаноль #начниза0 #2255фитнес
