А у Вас есть вредные привычки?
У меня точно есть…. Например, я люблю поесть вечером.
Давайте сразу исключим банальные - курение, алкоголь и поговорим о том, что не столь очевидно, но может сильно портить жизнь.
Вредные привычки, мешающие в жизни
🔸 Бессистемное обучение
Сегодня учиться можно и нужно в любом возрасте, курсы, вебинары, тренинги доступны всем. И в этой бочке меда есть существенная ложка дегтя, а именно - отсутствие четкой цели и плана.
Исследования нейрофизиологов подтверждают, что неопределённость всегда создает сильный стресс, а в таком состоянии учиться сложно и непродуктивно.
Поэтому прежде, чем купить курс или пойти на тренинг стоит подумать, а зачем это Вам? Как Вы планируете организовать учебный процесс и взаимодействовать с группой, когда будете выполнять задания. Лучше всего составить четкий план обучения, который даст ощущение контроля над процессом, снизит тревожность, и придаст уверенность в себе и своих силах.
🔸 Использование ограничивающих убеждений
Существует два вида убеждений, которые определяют нашу личность: это установки на данность («Я это не умею и никогда не научусь») и установка на рост («Сейчас я это плохо умею, но если буду тренироваться, то точно научусь»).
Первые — констатируют нашу слабость и мешают начинать новое. Вторые — дают возможности для роста.
«В моем возрасте уже поздно начинать учиться», «У меня ничего не получится», «Я гуманитарий, мне это не по зубам» — всё это
негативные установки, которые мы получаем из окружения и среды с самого детства. Они как дементоры из книг о Гарри Поттере: отнимают силы и энергию, затмевают воспоминания об успехах и заставляют поверить в собственную слабость.
🔸 Заставлять себя учиться, несмотря на усталость
Если Вы чувствуете усталость, то не стоит настойчиво продолжать пытаться усвоить материал, усталость не позволит сосредоточиться и эффективно обрабатывать поступающую информацию.
Поэтому стоит планировать занятия на то время, когда чувствуете себя наиболее продуктивными. Рекомендуется оставлять время на отдых при планировании расписания занятий. Это может быть как часовой перерыв между работой и обучением, так и неделя, в течение которой вы вообще не будете даже думать об учебе и заданиях.
🔸 Постоянно отвлекаться на входящие сообщения
На работе многие привыкли непрерывно проверять почту и смотреть сообщения в мессенджерах. Кажется, что так Вы не пропустите важное сообщение или письмо, но такая постоянная проверка почты и мессенджеров не помогает работать эффективнее, а только мешает. Доказано, что человеку нужно более 20 минут, чтобы вновь сконцентрироваться на текущей задаче.
🔸 Делать несколько дел одновременно
В нашем канале уже была статья про многозадачность и ее мнимую пользу.
Творческие задачи, продуктивное общение, успешное планирование требуют сосредоточенности. Поэтому важный навык современного человека — умение разделять простую рутину и сложные, творческие вопросы, и находить в своём рабочем дне время как для всего.
🔸 Делать всё идеально
Делайте свою работу просто хорошо, не выпускайте на волю своего перфекциониста.
Те, кто всегда думает и стремится исключительно к совершенству, часто не соблюдают сроков и упускают многие возможности. Перфекционизм мешает здраво оценить результаты своей работы и получить удовлетворение от сделанного, а в итоге парализует активность, ведь зачем браться за проект, если совершенства всё равно не достичь
Постарайтесь для себя определить разумные параметры качества и придерживайтесь их.
🔸 Проводить время исключительно дома
Когда люди увлечены новыми отношениями они стремяться проводить как можно больше времени вместе, они могут даже игнорировать общение с друзьями. Часто со временем такой фокус на возлюбленном проходит, но иногда — нет.
Если вы заметили, что ваш общий досуг состоит исключительно из совместного просмотра сериала на диване, то это путь к проблемам. Известно, что удовлетворенность отношениями выше, если партнёры вместе переживают новый интересный опыт. А если люди игнорируют необходимость в новых впечатлениях и застревают в домашнем уюте, то есть высокая вероятность того, что обоим скоро станет скучно.
🔸 Выплескивать эмоции, но не обсуждать их
Бурные проявления эмоций часто принимают за искренние чувства, но психологи считают, что это скорее признак неуверенности в себе, последствие травмирующего опыта или негативные установки.
Заведите привычку спокойно говорить о своих эмоциях и переживаниях, а не сбрасывать накопившийся негатив с помощью скандала или пассивной агрессии.
🔸 Мириться с помощью секса
Многие прекрасно знают, что секс после ссоры бывает особенно ярким. Согласно исследованиям, люди иногда используют ссоры и последующий секс, чтобы выпускать негативные эмоции и «восстанавливать» отношения, находящиеся под угрозой. Но такая тактика похожа на постоянный прием обезболивающих вместо лечения.
Проблемы не решаются, отношения не становятся лучше, пара просто раз за разом ходит по замкнутому кругу. И в какой-то момент отношения могут не выдержать очередного витка страсти.
🔸 Жить с телефоном в руке
Да, именно так поступают больше половины владельцев смартфонов. Дело в том, что выполнять автоматические действия проще сразу после сна, а на автомате так хорошо листать новостную ленту!
🔸 Передвигаться на такси, каршеринге, самокате…
Дело в том, что мы очень мало ходим. А ведь пешая ходьба это самая простая и доступная кардиотренировка. Во время пешей прогулки работают верхние и нижние конечности и плечевой пояс. Ходить пешком на свежем воздухе — отличная профилактика недостатка кислорода, а если во время движения ещё и слушать спокойную музыку, аудиокнигу или думать о приятных вещах — то и для нервов полезно.
🔸 Есть фастфуд или чипсы прямо из упаковки за просмотром любимых передач или чтении детектива
Когда мы едим и одновременно что-то смотрим, то не успеваем насладиться вкусом пищи, а кроме того можем пропустить момент насыщения и переесть. Также к чрезмерному употреблению пищи приводит поедание чипсов, мороженого, пиццы или других закусок прямо из упаковки.
Это, конечно, не полный список вредных привычек, мешающих комфортной жизни, Вы можете расширить перечень и стараться их не допускать в свою жизнь.
Удачи!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам:
Сообщество Психология для жизни
Наш телеграмм-канал с короткими рекомендациями - нажмите здесь
