В декабре год выходит на финишную прямую. Впереди нас ждёт любимое с детства новогоднее торжество - волшебное время, когда даже взрослые верят в чудо и загадывают желания.
Есть такая примета: как встретишь новый год, так его и проведёшь. Сейчас я раскрою семь секретов, которые помогут встретить праздник с удовольствием и пользой для здоровья.
1. Скажите НЕТ голоду 31 декабря
Садиться на строгий пост в предновогодний день, чтобы потом «отыграться» за праздничной трапезой - плохая идея. Это приведёт к перееданию, расстройствам пищеварения и обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
31 декабря приготовьте себе лёгкий завтрак и полноценный обед. А в остальное время дня и вечера устраивайте небольшие перекусы каждые 4 часа.
2. Включите в новогоднее меню как можно больше полезных блюд
Действуйте по принципу «не отменяем, а заменяем». Например, если Вы не представляете стол без «Оливье», подготовьте его по ЗОЖ-рецепту. Или хотя бы заправьте блюдо не майонезом, а нежирной сметаной или несладким йогуртом.
Нарезку колбасы замените на постную куриную грудку. Непременно добавьте рыбу жирных пород (лосось, форель, сельдь и так далее) - важнейший источник омега-3.
Поставьте на стол больше лёгких закусок из свежих овощей и зелени под соком лимона, граната или с оливковым маслом. А вместо магазинного хлеба приготовьте свой собственный на закваске.
3. С алкоголем - осторожно
Многие не догадываются, что алкогольные напитки имеют довольно высокую калорийность, даже если не содержат добавленного сахара. В 1 грамме этанола - примерно 7,1 килокалории.
Часто после «приёма на грудь» люди буквально накидываются на пищу и поэтому значительно переедают.
Отказываться от символического бокала игристого я Вас не призываю. Главное, знать меру. Напитки из винограда не рекомендуется смешивать с зерновыми, иначе проявления алкогольной интоксикации будут более тяжёлыми.
Друзья, прежде чем раскрыть очередной секрет, я хочу предложить Вам вместе со мной встретить… другой новый год. 12 декабря у меня будет День рождения. А значит, начнётся новый год моей жизни.
Я мечтаю отметить этот праздник вместе с Вами, моими лучшими друзьями и единомышленниками. Поэтому решил устроить онлайн-застолье. Но не простое, а оздоровительное.
12 и 14 декабря в 19:00 по Москве приглашаю Вас на живые эфиры в честь своего Дня рождения. Получить пригласительный билет на праздник можно по этой ссылке.
Лучшим подарком для меня станет Ваше присутствие. Но и я в долгу не останусь! Вас ждёт розыгрыш подарков, увлекательный квиз и… целый сундук с ключами здоровья.
Только на этих встречах я:
- представлю лучшие практики для укрепления сердца, оздоровления мозга, предупреждения остеохондроза и воздействия на весь организм,
- раскрою наиболее эффективные знахарские и старославянские техники, которые помогали нашим предкам сохранять богатырское здоровье долгие годы,
- расскажу, как разорвать порочный круг хандры и хронической усталости, когда ничего не хочется и ни на что не хватает сил,
- покажу очень вкусный и по-настоящему эффективный способ перейти на правильное питание, которое будет Вас оздоравливать.
И это далеко не всё, о чём я расскажу на праздничных эфирах. Не пропустите!
А если Вы хотите получать полезные советы и практики для оздоровления каждый день, добро пожаловать в мой личный Telegram-канал! Подключиться к нему прямо сейчас можно здесь.
Уже подключились? Тогда ловите следующий секрет встречи Нового года с пользой для здоровья.
4. Не скупитесь на полезные напитки
Замените газированное разноцветье - смесь сахара, ароматизаторов и прочей химии - на ягодные морсы или компот собственного приготовления, воду с лимоном, веточкой мелиссы или мяты, зелёный чай.
Ни в коем случае не утоляйте жажду алкоголем. Используйте для этого полезные напитки или обычную негазированную воду.
5. Устройте себе цифровой детокс
В новогодние праздники мы встречаемся с родными и друзьями - активно общаемся вживую, а не в мессенджерах и соцсетях. И это отличная возможность устроить себе «цифровые каникулы».
Если Вам удастся свести к минимуму пользование интернетом хотя бы на новогодних праздниках, то Вы сможете уделить ещё больше времени любимым людям и отдохнёте гораздо лучше.
6. Сохраняйте привычный ритм бодрствования и сна
На новогодних каникулах многие вечером засиживаются допоздна, а на следующий день просыпаются в обед. Неудивительно, что первые трудовые дни января становятся настоящих стрессом. На рабочий режим приходится настраиваться с нуля.
Чтобы облегчить себе переход от праздников к будням, не допускайте отклонений от привычного графика бодрствования и сна во время каникул более чем на 2 часа.
7. Как можно больше активного отдыха
Ничегонеделание только на первый взгляд помогает хорошо отдохнуть. А на самом деле при таком досуге организм активно теряет тонус, даже если на праздничных трапезах есть много полезных блюд.
Уделите время активному отдыху, и Вы наверняка ощутите, как тело наполняет свежая жизненная энергия и силы. А они ох как пригодятся в первые рабочие дни!
Организуйте лыжный поход, сходите с внуками на горку, поиграйте с ними в снежки или просто почаще прогуливайтесь на воздухе.
Только не забудьте одеться по погоде, чтобы радость праздника не подпортилась простудой.
Пока Вы готовитесь к новогодним торжествам, у меня идут последние приготовления к нашему онлайн-застолью 12 и 14 декабря в 19:00 по МСК в честь моего Дня рождения.
Участником праздника может стать каждый, количество мест неограниченно. Нужно только соблюсти маленькую формальность - зарегистрироваться в список почётных гостей по этой ссылке.
И обязательно добавляйтесь в мой личный Telegram-канал. Читайте полезные посты, раскрывайте новые практики и секреты оздоровления каждый день.
А теперь, Друзья, поделитесь в комментариях своими любимыми традициями встречи Нового года.