FOMO (Fear Of Missing Out) - это страх пропустить что-то важное или интересное. Это чувство может возникать у людей, когда они видят, что их друзья и знакомые участвуют в каких-то мероприятиях или имеют какой-то опыт, которого у них нет. FOMO может привести к тому, что человек начинает чувствовать себя обделенным и изолированным от общества.
В декабре это особенно актуально, ведь год подходит к концу, дедлайнов все больше (причем как рабочих, так и личных), при этом вокруг все светится и так хочется успеть насладиться атмосферой праздника! Что же делать и как не стать заложником FOMO, расстраиваясь от упущенных возможностей? Уделять время своим желаниям. Вот несколько стратегий:
Подумайте, какие вещи для вас наиболее важны сейчас, и сосредоточьтесь на них.
Определите свои приоритеты. Старайтесь выделить время как для работы, так и для продуктивного отдыха, избегая перевеса в какую-либо из сторон.
Но как же найти на все это силы? Ограничьте время, проводимое в социальных сетях. Постоянный просмотр ленты новостей может вызывать чувство зависти и недовольства своей жизнью, а еще отнимать драгоценные минуты, которые можно посвятить приятным предновогодним хлопотам.
Не бойтесь пробовать что-то новое и выходить из своей зоны комфорта. Сейчас холодно, быстро темнеет и после работы хочется ничего, кроме как скорее прибежать домой. Постарайтесь заранее планировать мероприятия, которые вам интересны, чтобы учитывать эти планы и быть к ним готовым.
Проводите время с людьми, которые вас поддерживают и любят. Придумайте новые, тематические активности, например, приготовить что-то новогоднее вместе. Так вы убьете двух зайцев одним выстрелом.
И напоследок - не сравнивайте свою жизнь с жизнью других людей. У каждого свой путь, и то, что кажется успехом для одного, может быть неудачей для другого. Сейчас многие будут подводить итоги года и если вы чувствуете, что расстраиваетесь из-за чужих успехов, есть смысл ограничить время в социальных сетях.
А какая ваша любимая предновогодняя активность?
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru