Взгляните на себя стороны. Насколько вы цените себя, свой труд, свои усилия? Как вы реагируете на благодарность, признание ваших заслуг? Знакома ли вам ситуация, что вы теряетесь, когда вас хвалят или не знаете, как ответить на сказанный вам комплимент? Описанные ниже рекомендации помогут вам не обесценивать себя самим и не позволять это делать другим людям, в отношении вас. Берите на заметку!
· В ответ на «спасибо» отвечайте: «рад был помочь», «пожалуйста» «обращайтесь» вместо «не за что», «не стоит благодарности»
· Чувствуете негативную эмоцию, но при этом говорите: «да, все нормально»? Не подавляйте, признайте эмоцию, которую испытываете в моменте, сказав: «да, я сейчас злюсь, расстроен», если для этого у вас есть причины. Вы имеете права на различные чувства!
· Останавливайте своего «внутреннего критика». В вашей воле, не предаваться самобичеванию, главное – обнаружить себя за этим занятием. Заметили? Скажите себе «стоп, сейчас я ругаю сам себя». Самоанализ ситуации или поведения отличается от самобичевания фактологией и выводами. Переходите на конструктив!
· Возьмите в привычку подводить итоги за день. Обращайте внимание даже на незначительные успехи и результаты. Из маленьких успехов складываются большие достижения. Важно заметить их динамику.
· Помните о своих ценностях, контактируйте с ними ежедневно. Это поможет вам находиться в балансе, когда вы принимаете важные для себя решения или совершаете поступки. Ваши ценностные ориентиры помогают вам прочувствовать значимость ваших действий.
· Не забывайте о позитивной обратной связи. Общайтесь с теми, кто к вам расположен. Это позволит вам не только узнать мнение окружающих о вас и ваших поступках, а также получить поддержку, отклик и положительные эмоции.
Неплохо бы еще взглянуть, на то, как мы принимаем извинения. Все фразы типа «да, не страшно», «я переживу», «не бери в голову», - это тоже все про это! Такими ответами вы показываете собеседнику, что ваши переживания, эмоции, состояния не так уж и важны. Даете повод оппоненту подумать, что этим можно пренебречь при общении с вами, тем самым обесценив вас, ваши чувства, или результаты.
Цените себя - вас будут ценить окружающие!
Рада с вами делиться и на моем канале https://t.me/KarpovaLine
