Это прекрасное #овощноеблюдо внесёт разнообразие в дневной рацион😉 так как подходит и как #полдник, как #горнир или как #самостоятельноеблюдо. Готовить #быстро , а ингридиенты все как из #пп рациона!
Ингридиенты:
✅Брокколи 1/2 кочана
✅50гр сыра
✅1 яйцо
✅1 стакан молока
✅1/2 стакана рисовой муки
✅сухой чеснок
✅льняные семена 2ст.ложки
Брокколи помыть и порезать (я каждую веточку на 4части). Выложить равномерно в смазанную маслом форму. Далее посыпать чесноком.
В глубокую миску разбиваем яйцо, выливаем молоко, добавляем муку, соль и льняные семечки. Всё взбиваем миксером до однородности. Заливаем брокколи. Сыр трём на тёрке, посыпаем сверху.
Запекаем в духовке при темпиратуре 180 градусов 30 минут (или как я а мультиварке 40-50 мин на режиме «Выпечка»).
Готово🙌🏻
Выглядит аппетитно 😋 Ну и что важно‼️ #вкусно хоть холодным, хоть горячим! Поэтому можно с собой в #ланчбокс как себе, так и в школу или после тренировок ребёнку.
Мои дети обожают #брокколи 🙃 А ваши? 👇🏻
