Первый день календарной зимы, а разминка всё равно по плану.
Силовой блок
Приседания со штангой на плечах в форме СтД(статодинамики). Сегодня прибавил на штанге ещё 10 кг. Но только в первом подходе в серии. Во втором и третьем подходах вес на штанге был уменьшен на 20 кг. Получается, что я соединил в первом подходе силовую СтД, а потом за счёт резкого сброса веса на штанге "добил" мышцы классической СтД. Неплохо получилось.
Для более полной тренировки целевых мышц выполнил ещё две серии СтД жима платформы ногами.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - две серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - две серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
