Судороги в мышцах (и не только ног) могут возникать спонтанно, в любое время суток. Чтобы предотвратить судороги, необходимо ежедневно выполнять растягивающие упражнения.
- Утром в постели, затем перед завтраком и перед ужином. Кстати, хатха-йога по своей сути — это гимнастика, растягивающая мышцы. Ко мне много приходит пациентов, занимающихся якобы йогой.
Я проверяю, а они не способны даже сложиться «пополам», не говоря о настоящем стретчинге (растягивании, гибкости всего тела). Растяжка допускает болезненность в мышцах.
- Занимающиеся хатха-йогой в большинстве своем люди нежные и боящиеся боли, поэтому у них часто бывают судороги в мышцах туловища. Есть и силовая йога, и боевая йога, но это для продвинутых.
- Если боль возникает при растяжке, то она преодолевается просто: надо сделать выдох «Хаа» и мысленно направить его в растягиваемые мышцы!
Включите мозг и попробуйте. При правильном выдохе в растягиваемую мышцу вы сначала можете почувствовать боль, а затем жар в мышце. Это означает, что открылся мышечный кровоток.
Долой судороги в мышцах! В конце подобной гимнастики вы должны чувствовать удовольствие от преодоления!
- Помните, что мышечная ткань, а с ней и сосуды восстанавливаются в любом возрасте, если создать условия для движения.
- Если вы испытываете депрессию, избавьтесь от нее, выполнив упражнения на тренажерах. Силовые упражнения — первое средство от плохого настроения, отсутствия желания что-либо делать и эндогенной депрессии.
- Выход из болезни требует терпения, самодисциплины и продолжения работы после возникающих обострений. Терпение и труд все перетрут!
Любое выздоровление по правилам естественной медицины проходит через обострение протекающих латентно (скрытно) заболеваний. При их проявлении паниковать не надо — все пройдет! Действуйте! Жизнь есть движение — не забывайте это!
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.