Вот казалось бы: начал человек худеть или набирать массу. По большому счету, все понятно и предсказуемо: дефицит – профицит, грамотные тренировки. Самые умные и продвинутые сразу хором закричат: «еще сон!» Правильно. Питание, нагрузка, сон. И, в зависимости от того, как на этих трех фронтах обстоит дело, ты либо стройнеешь, либо жирнеешь, либо наращиваешь мышцы.
Но вот какая подлянка: есть много вторичных факторов, которые сами по себе, может, и не так важны, как золотая тройка, но прямо жаждут выскочить из-за угла с воплями: «Ага, попался!» Те, кто уже топтались на одном месте, поражая себя и окружающих дисциплиной, железной волей и мотивацией, но не результатом, подтвердят.
Давайте обозначим основные важности и по возможности их обезвредим.
Поддержка и одобрение
Прямо вижу, как многие сейчас изобразили скепсис. Я меняю жизнь для себя и мне глубоко наплевать, что об этом думают левые люди! И вообще, собственной силы воли должно быть достаточно для решительного шага!
В теории – да. На практике, если кто-то важный скажет, что ты красавчик, энергия и мотивация начинают литься через край. Когда же этот важный и значимый заявит что-то типа «толстая корова еще не газель» или «ну надо же, столько худеешь, а щеки все равно из-за спины виднеются», то хочется залечь на дно и уйти там в запой и прокрастинацию.
Особенно это касается родителей, партнера, близких друзей – всех тех, кто по логике вещей должен окрылять, но иногда безбожно тормозит, а крылья не то что спутывает, режет.
Самое важное: чаще всего они не со зла. Да, иногда в это сложно поверить. Но почему-то старшее поколение очень любит вот это негативное правдорубство: «кто ж тебе еще, кроме матери, правду скажет?», а те, кто помоложе, ссылаются на «между близкими людьми не должно быть тайн» и «основа здоровых отношений – объективность».
Как влиять и перевоспитывать – вопрос другой. Захотите – расскажу. Сейчас речь не об этом. Нам нужен позитив, принятие и хвалебные оды. Хотя бы иногда. И если близкие люди в эту схему не встраиваются, пусть будут более дальние, ничего страшного. Даже незнакомцы из Интернета подойдут.
Стрессоустойчивость
В период трансформации тела иногда с компульсивным перееданием знакомятся даже те, кто до этого об этой проблеме ничего не знал или смутно слышал. И это объяснимо: тут и так тяжело: есть хочется, тренировки выматывают, мышцы с непривычки болят, а еще и это.
Вот что «это» – вопрос. Если у человека с нервами порядок, то сорвать его в неконтролируемый зажор сможет только что-то глобальное: предательство, измена, пожар, тяжелая болезнь. Честно говоря, в таких ситуациях можно отложить свои эксперименты до лучших времен и бросить все силы на выживание и воскрешение к новой жизни. И какое-то ведро крыльев из KFC – такая мелочь на фоне глобальной пятой точки, что через полгода о нем не вспомнишь даже при детальной перемотке воспоминаний.
Но у многих трамвайный хам, сломанный ноготь, вопли начальника или детская простуда это уже повод рыдать, пожирать все, что не приколочено, периодически косить на коньяк подергивающимся глазом...
И нет – они не плохие и не безвольные! Это просто тип нервной системы. Как с цветом глаз или волос, с длиной пальцев. Кому-то везет больше, кому-то меньше. Мы все получаем при рождении разный стартовый набор.
Что прекрасно: прокачать можно все. В том числе и свою стрессоустойчивость. Вот только делать это нужно в спокойном состоянии, а не в период «земля горит под ногами». И да, можно, конечно, и самостоятельно ( йога, медитации, хобби, аффирмации, и т.д.), но лучше все таки в терапии. «Новые» нервы пригодятся не только в похудении, они вообще облегчат жизнь. На работе, в семье, даже «среди самого себя». Хорошее вложение!
А пока ты в процессе прокачки нервной системы, позаботься о том, чтобы в доме всегда был тревожный чемоданчик для «безопасного срыва». Обожраться креветками или вкусной гавайской смесью это не то же самое, что натрескаться бургеров и колы.
Неумение пить.
Кстати, и то, и другое. В смысле, с градусом и без градуса.
Но если с алкоголем все понятно до неприличия: позволяешь себе хоть что-то чаще, чем раз в месяц, результата не будет. Совсем. Потому что алкоголь это калории, это сахар и по сути пищевое отравление. Организму не до жиров и не до мышц, он весь ресурс бросает на восстановление и выживание.
Кстати, очень частый вопрос: хожу в зал, а результата нет. Почему? Начинаешь разбираться, спрашивать, что и как. Оказывается, пиво по пятницам. В нормальных таких объемах. И не смущает. Не водка же. И не каждый день.
С водой все посложнее. Сначала банальное – привычка путать голод и жажду. На трехразовом питании этот номер не прокатит, а вот любители дробного во всех перекусных вариациях рискуют. Даже морковками – яблочками можно себя затормозить, если не знать меры.
Дальше многоходовочки: если пить меньше нормы, организм запасает жидкость. Отеками. А ты бросаешь все силы на борьбу с этими отеками и не понимаешь, что за ерунда: соленого не ел, на ночь воды не обпивался, тренировки по расписанию.
Сюда же – так популярные у худеющих «волшебные воды»: укропная, лимонная, имбирная, огуречная и какие там еще... Сами по себе они, конечно, безвредны ( если только не лимонная натощак, это подарочная язва и панкреатит, поджелудочная очень не любит лимон и чеснок, кстати, и при малейшем нездоровье реагирует на них бурно, особенно соло и с утра пораньше), но главная проблема в том, что организм считает водой исключительно.... воду. Питьевую. Чистую. Без никто.
Поэтому все эти укропно – имбирные излишества для него что-то вроде холодного чая и совсем не про здоровый водно – электролитный баланс в тканях. Кстати, злоупотребления чаем туда же. В ту же кучу.
Холодина!
В каждом человеке есть самую малость от моржа и речь даже не о желании лежать весь день на одном месте, поочередно подставляя солнцу бока. Дело в том, что нас жирок тоже защищает от холода. Просто не в таких масштабах.
Статистически доказано: зимой человек в среднем прибавляет 2-3 килограмма «для согрева». Естественно, в этом факте мало приятного, когда мы ведем борьбу за каждые сто грамм!
Методы борьбы: одежда не по моде, а по погоде, можно даже с запасом тепла. Сейчас делают такие шикарные куртки до – 40 по Цельсию, причем полно моделей, которые аккуратно и ненавязчиво прикрывают самое дорогое. Дальше: не переохлаждаться, не устроивать себе ледниковый период без необходимости. Знаю грустную историю, как девушка решила сэкономить на такси и до победного ждала зимой автобус. Тот, конечно, не пришел и на такси пришлось раскошеливаться. А потом - привет тяжелый цистит с осложнениями. И кошелек пришлось раскрыть значительно шире. Очень поучительно!
Ну и еще очень важно помнить, что зимний согревающий чай это именно чай. А не все, что к нему. Иногда оно автоматом обходит сознание и даже не помнится – «с холода, конфеточку, для настроения». А потом заламывания рук на весах, что это и откуда.
В общем, желаем Вам худеть не смотря ни на что! Какие бы хитрые «сопротивлизмы» не ждали за углом, все равно цель достижима и победа близка. И, конечно, помните, что худеть в хорошей компании приятней!
