Как коуч, я постоянно работаю с ограничивающими убеждениями, мешающими человеку быть, жить и идти туда, куда хочется. В параллели я еще тихо исследую темы отдыха и выгорания в жизни человека. ⠀
Это не явные ограничивающие убеждения, но эти темы весьма сильно влияют на жизнь человека. И состояние выгорания и предвыгорания. И позволение и непозволение себе отдыхать. ⠀
Вот выгорание, например. – Коварная штука. Имеет под собой весьма замедленную «минность» этого состояния. –
Когда ты на себя наваливаешь все и сразу на работе, - в найме или в своем деле. Или дома. – Дома тоже можно выгореть. И весьма прилично, между прочим. ⠀
И потом внезапно может бабахнуть усталостью, отсутствием энергии, апатией, раздражением и неспособностью сосредоточиться на самых обычных вещах. ⠀ Весьма серьезное состояние. – Может довести до того, что хочется все взять и бросить. ⠀
Некоторые из офисов уходят с высоких позиций. И никакие зарплаты, регалии, плюшки и бонусы не нужны. – Рраз! – И гори оно все огнем! – Человек в момент может все бросить. ⠀
Человеку после выгорания нужно около года, чтобы восстановиться. Психологи говорят, что может быть и больше. До двух, двух с половиной лет. – В зависимости от степени выгорания. – Звучит ужасно, но так и есть. ⠀
Было дело и у меня, - я тоже выгорала серьезно и уходила. В никуда. ⠀
Причина выгорания? – Их очень много. У каждого свое. ⠀
Нарушенные личные границы. Неумение отстаивать себя и свои интересы в коммуникациях разного уровня в системе организаций и иерархий. ⠀ Взваливание на себя большого количества задач, неумение их делегировать. Неумение просить помощи. Неумение корректно отказывать. ⠀
Непрожитые личные и невыровненные «детские» истории с хорошими девочками/мальчиками, синдромами отличников, спасателей, перфекционистов, боязнью ошибок. ⠀
Неумение отделять срочные дела от важных и наоборот. А еще избегание эффективной деятельности в закапывании несрочных и неважных дел. –
Много всего. ⠀
Это про выгорание. – Его основные причины. ⠀
Как избежать? – Какая техника безопасности? ⠀
Профилактически ходить к психологам и коучам. – Изучать себя изнутри. Понимать свои индивидуальные залипания в своих внутренних процессах, искать и присваивать самому себе свои сильные стороны, на которые нужно и можно опираться, чтобы не выгорать и быть в ресурсе. ⠀
А еще, - обязательно отдых. ⠀
Обязательно. – Это как кислородная маска, которую надо сначала на себя надевать. Потом на ребенка в самолете. ⠀
Сюда относится громадная куча всего. Не только отпуск. –
Режим дня. Сна. Двигательной активности – спорта. Прогулки на свежем воздухе. Режим питания. ⠀
И режим отдыха. Да, да.- Осознанный режим отдыха, - сюда же. ⠀
Планировать день, неделю, месяц и год (ха-ха, в нынешнее время, - планирование года, - это, конечно, звучит саркастично, но все-таки) не от важных ключевых дел, а от мероприятий, которые являются отдыхом. ⠀
Умение переключаться в течении дня с дел на микро-отдых. – Чашка чая. Глоток свежего воздуха. Постоять в планке – если дома. Помахать руками, поприседать, - если в офисе, и если это допустимо. ⠀
Громадная куча всего, что помогает наполниться энергией в каждом дне. ⠀ Поиск своих личных и индивидуальных «отдыхательных» фишек, которые наполняют нас ресурсной энергией. ⠀
И поддержание своего внутреннего ресурсного резервуара в наполненном состоянии. Чтобы были силы на дела и жизнь. ⠀
Дело без отдыха не существует, как человек не может активно себя вести в течении дня без сна. – Это же очевидно. Естественный физиологический ритм. – Сон - бодрствование. Отдых – работа. ⠀
Но, к сожалению, в нас еще живут или могут жить старые установки, которые идут из семьи и социума: Отдых надо заслужить. Кто не работает, тот не ест. = Не отдыхает. Отдохнем на «том» свете, а пока надо пахать. Вот поработаем, тогда и отдохнем. – ⠀
Это все установки для того, чтобы строить баррикады, гидроэлектростанции, новое социалистическое общество взамен разрушенного капиталистического, когда общественное было выше личного. Вот личное внутри нас и гасится. Настолько, что приводит к выгоранию.
Не надо так. – Учитесь отдыхать и слышать себя. Тело в том числе. ⠀
А если «не слышится» и «не разрешается» внутри себя, стоит сходить к тем, кто раскопает, - отчего мы не разрешаем себе отдыхать, быть в ресурсе и наполняться им регулярно, - к психологу или к коучу. Кому кто ближе, к тому и идите. И как к личности, и как к специалисту, и как к методу, которыми они работают. ⠀
Я, в свое время, возможно, и не ушла бы из офиса, если бы регулярно ходила к этим специалистам, чтобы себя изучать внутри. Но. Что было, то было. - Зато теперь явно "слышу" эти признаки в других. ⠀
Поэтому, - отдых, личное хобби и увлечения, - это стратегически важная часть жизни человека. Кислород. Без которого не дышится нигде. – Ни в делах, ни в жизни. ⠀
Вот есть же поддерживающая установка, - работать, чтобы жить.
А не жить, чтобы работать. – Это не поддерживающая установка. Приводит к выгоранию.
Вот и стоит себя поддерживать поддерживающим.– Наполнять наполняющим.
Наполнен ты, наполнишь и другого. Другое. ⠀
«Спаси себя и вокруг тебя спасутся тысячи». – Серафим Саровский.