Продолжение. См. Часть 3:
https://dzen.ru/media/id/5a5d6e3a7ddde8702cf2937d/3-stroinost-i-zdorove-za-90-sekund-v-den-6560f116f6cd644b2b5251bc
Старательным домохозяйкам приходится совершать много разных движений. И потому с помощью изометрики они всегда пребывают в наилучшей форме. Следующее упражнение поможет вам использовать постирочный день с максимальной пользой. В то время как вертится барабан стиральной машины, обхватите ее обеими руками и сожмите изо всех сил. Дышим при этом медленно и так же медленно считаем до шести. После столь героического усилия – пауза отдыха, дабы усилить пользу упражнения. И проделать все сначала еще раз.
Мужчины! Не стесняйтесь разнообразить свои изометрические тренировки. Дайте свободу фантазии. В тот самый день, когда супруга устроила стирку, смело хватайтесь за бельевую веревку. Сядьте, вытяните ноги, упритесь подошвами в веревку и тяните ее на себя со всей мощью напряженных рук. Если вы продержитесь шесть секунд, то сразу ощутите, как мышцы ваших рук и спины налились необыкновенной силой, – именно в этом весь смысл упражнения. Не забывайте после маленькой паузы все повторить сначала.
Говорят, день стирки для мужчин – день тяжких испытаний. Но только не для фанатов изометрики! Стоит только жене бросить задорный взгляд на мужа, как он спешит занять ее место у стиральной машины, чтоб сделать из нее гармошку, а потом еще и за веревку хватается…
Если работа вам бывает не в радость, нужно радовать свои мышцы каждый день. К примеру, если есть горячее желание доставить удовольствие мускулам ног, сделайте так: собравшись на работу, станьте в прихожей, обопритесь спиной о стенку, поднимите одно колено, а ладонями обхватите ступню. Вытяните ногу и продержитесь в этой позиции шесть секунд. То же проделайте с другой ногой. Главное, побольше оптимизма!
Следующее упражнение придумано специально для ваших плеч. Станьте внутри дверной коробки, положите обе руки на ее верхнюю часть. Ладони при этом направлены вверх. Локти слегка согнуты. Если дверь слишком высока, то, возможно, вам понадобится кресло или стул, чтобы правильно выполнить это упражнение. Итак, жмите обеими руками вверх в течение шести секунд, не жалея сил. Максимально расслабьтесь, отдохните и повторите все сначала.
см. также: https://cibum.ru/author/12342753