Из-за перепада температур и сухого воздуха наша кожа зимой становится сухой. Происходит это из-за недостатка влаги и дефицита липидов (жиров) в коже.
Чтобы понять, как чувствует себя кожа, достаточно ответить на вопросы:
- У вас есть ощущение стянутости кожи после умывания?
- Присутствует зуд и шелушение?
- Кожа имеет тусклый оттенок?
- Есть склонность к появлению раздражения?
- Даже к концу дня на коже не появляется жирный блеск?
- Ваша кожа чувствительна к перемене погоды, особенно к холоду?
- Вам приходится постоянно пользоваться увлажняющими или питательными кремами?
Если хотя бы на 3 вопроса вы ответили «да», то скорее всего сухая кожа – это ваш случай.
Что же нам нужно коже, чтобы сохранить влагу, быть мягкой, яркой и бархатистой?
Омега-3 жирные кислоты и лецитин входят в состав липидного слоя кожи. Он защищает кожу от внешних воздействий и потери влаги. Омега-3 также является антиоксидантом.
Жирорастворимые витамины (А, Д, Е). Эти витамины участвуют в обменных процессах, происходящих внутри клеток кожи. Восстанавливают липидный слой, стимулируют обновление клеток, а также замедляют процессы старения.
Антиоксиданты (такие как витамин С, Е, селен и др.) - те самые вещества, которые защищают клетки от действия свободных радикалов.
Свободные радикалы – это активные формы кислорода. У этой молекулы не хватает одного электрона и она всеми силами стремится забрать его у любой другой молекулы, превращая и её таким образом в свободный радикал. Конечно, такие клетки тоже должны быть в организме, но если их становится много – они начинают разрушать наш липидный слой кожи.
Есть ли доступные и знакомые всем суперфуды, способные нам помочь?
На первом месте – Авокадо. Призер по содержанию ценных веществ, необходимых нашей коже. Антиоксиданты и минералы, содержащиеся в нем, удаляют омертвевшие клетки, очищают, напитывают и увлажняют кожу лица.
На втором места – всем знакомые яйца. Куриный белок содержит все незаменимые аминокислоты (они нужны для построения новых клеток кожи).
Яичный желток богат жирорастворимыми витаминами А, Д, Е необходимыми для восстановления липидного слоя кожи.
А вот на третьем месте – вы не поверите, сельдь!
Она является прекрасным источником омега -3 жирных кислот, которые входят в состав липидного слоя кожи. Также омега-3 является антиоксидантом.
#упертыйнутрициолог