Это нарушение отношений с едой.
В питании важно не только то, что ты ешь, но и как ты ешь, как себя чувствуешь при этом, не только физически, но и морально.
Есть разные диагнозы, которые относятся к РПП- анорексия, булимия, компульсивное переедание. Орторексия (навязчивое желание питаться исключительно полезной едой) ,кстати, тоже относится к РПП.
Но кроме этих уже запущенных диагнозов, многие худеющие так или иначе страдают нарушением пищевого поведения.
Как это может проявляться в обычной жизни?
🔻 виню себя за еду
🔻 ем, когда не голодно
🔻 не могу отказаться съесть за компанию, когда не голодна
🔻 навязчиво думаю о еде в течение дня
🔻 строю свой день вокруг еды
🔻 не могу оставить еду в тарелке, даже если уже сыта
🔻 не могу пройти мимо витрины с десертами
🔻 хвалю себя едой
🔻 ем когда надо расслабиться
Это состояния, когда непонятно кто главный - ты или еда?
Хорошая новость- с этим можно и нужно работать. Есть техники, которые помогают со временем изменить свои привычки, своё отношение к еде. На каждый тип нарушения- своя техника или лайфхак.
Например, если вы хвалите себя едой- напишите 10 вариантов того, чем ещё вы можете похвалить себя, кроме еды. Когда рука тянется за «тортом похвалы» вспомните свой список и выберите бескалорийный вариант 😀
🔥Больше контента здесь: https://t.me/ek_nutrition