Мы не контролируем, что нас окружает, какие события с нами происходят. Но всегда контролируем свою реакцию на это. Главный инструмент — наш фокус внимания.
То, на чем мы фокусируемся, формирует нашу жизнь, мировоззрение, мнение о мире, об окружающих. Навыки управления вниманием помогают много добиваться в жизни. Расскажу ТОП-5 принципов фокуса внимания, которые помогают достигать целей и становиться богатым.
1. Проактивность — главный принцип
Если мы находимся в позиции наблюдателя за жизнью, то неминуемо проигрываем.
Когда мы ждем, что болезнь, срочные дела на работе, проблемы родственников проявятся и решатся сами или забываем о них, то чем старше становимся, тем больше людей и проблем будут требовать нашего внимания. Это худшее, что может быть, потому что наступает момент и проблему решать уже поздно. На работе провал, родственники порвали с тобой отношения.
Проактивный человек тот, кто САМ направляет фокус внимания на проблемы еще ДО того, как они становятся важными или болезненными.
В жизни есть то, что нельзя оставлять без внимания: родителей, детей, братьев, друзей, партнеров, свое здоровье. Надо помнить даты, готовить подарки. Должна быть система, которая помогает тебе избегать неожиданностей «О, сегодня же день рождения!», когда ты уже ничего достойного не придумаешь.
2. Система управления и планирования
Меня часто спрашивают, какой фактор в жизни главный.
Я отвечаю: «А что самое важное в объеме куба: длина, ширина или высота?». Вопрос риторический, потому что все три измерения важны.
Что самое важное: здоровье, тело, витальность? Или наша миссия, отношения, бизнес, спиритуальность? Жизнь многофакторная и ее нельзя сделать проще, чем она есть.
Человек не может больше, чем 7 вещей держать в уме. Если фокус внимания пустить на самотек, то мы не способны удерживать все в голове. Если отпускаем себя, то теряем важные факторы.
Есть люди, которые живут без календаря, и я вижу, что они забывают важные события: делают что-то в последнюю секунду, опаздывают или вовсе не приезжают.
Я на 100% уверен, что только выстроенная система управления может показать, что у тебя есть вещи, которые ты определил для себя как важные. Ты сам решаешь сколько их. Могут быть ежедневные напоминания, ежемесячные, раз в квартал или в год. Или раз в полгода нужно делать Check-up, особенно после 40 лет. Но есть то, что надо делать каждое утро.
Личная система, которая всегда поминает об этих вещах — это лишь секунда, которая направит фокус внимания, но поможет удерживать в голове многообразие жизни.
3. Внимание на своих проектах, а не на событиях в мире
Третье различие между людьми – на что падает твой фокус внимания – на то, что делают окружающие или на свои дела. Вытягивают из нас внимание социальные сети, телевизор, радио, новости, звезды — это забирает нашу жизнь.
Конечно, можно направить внимание на важное политическое, культурное, спортивное событие. Это тоже часть нашей жизни.
Можно принимать участие, а иногда быть только зрителем. Здесь вопрос пропорции — сколько внимания уходит на дела твоей жизни. Как хорошо ты планируешь, что будет происходить.
Наше внимание — ограниченный ресурс. Нужно распоряжаться им правильно.
Сны — хороший показатель. Если во сне ты видишь развитие сюжета из «Игры престолов», событие из новостей или что-то, что не относится к твоей жизни — это плохой знак. Во сне мозг перерабатывает то, что не успел за день. Если фокус внимания верный, то мозг будет занят тем, что непосредственно влияет на нашу жизнь.
4. Благодарность вместо ожидания
Если происходит что-то, из-за чего ты злишься, значит часто за этим стоит ожидание «как должно было быть».
Например, для путешествия выбираешь отель, приезжаешь, а там не то, что было написано на сайте. Или что-то другое идет не так.
В этот момент просто спроси себя: «Есть ли что-то, за что я могу быть благодарен?». Надо просто поменять фокус.
Наше мировоззрение — это огромный спектр между очень плохо и очень хорошо. Жизнь протекает на маленьком участке этого спектра, где мы можем держать в голове картину мира: мы живем на прекрасной планете, нас окружают феноменальные люди.
Надо постоянно напоминать себе о благодарности, а она не может сосуществовать с отрицательными эмоциями. Благодарность помогает изменить отношение к происходящему и вернуться в продуктивное состояние.
5. Фокусироваться на важном, а не на срочном
Большинство людей направляют основные силы на срочные дела. Кто-то все время дергает, ждет ответа в мессенджерах. Но есть более важные и сложные задачи, которые требуют сфокусированности.
Способность удержать внимание на одной сложной проблеме несколько часов — это сверхконкурентное преимущество. Люди, которые могут сесть и поработать над чем-то важным задолго до того, как это станет срочным, сильно выигрывают.
Каждый день я начинаю с самой сложной задачи, затем что-то важное. Потом, когда чувствую усталость, делаю много мелких вещей с быстрыми результатами, для которых не нужно больших усилий, но они тоже двигают тебя вперед.
Правильная комбинация разных фокусов внимания дает возможность заполнить временные пространства продуктивными действиями.
То, что мы думаем о мире, о себе и других людях, на чем фокусируемся — это определяет все, что с нами происходит. Это наша власть и свобода воли.
Напишите в комментариях свои способы для управления фокусом внимания. Обязательно делитесь, ведь это самые ценные наблюдения, наш коллективный разум.