Лень. С этим понятием связана масса общественных стереотипов, а то, что мы называем в обиходе ленью, может оказаться чем-то совершенно другим. Давайте разбираться.
Что такое лень?
Лень – это, в первую очередь, отсутствие мотивации. Мы ленимся делать то, что нам не хочется. А не хочется нам делать то, что тяжело даётся, не доставляет удовольствия, не приносит достаточной отдачи, вызывает скуку или дискомфорт.
Есть лень, воспитанная с детства, когда за ребенка всё делают другие: мама, бабушка, нянечка, воспитатель. В последствии ему лень что-либо делать самому, поскольку у него нет навыка, привычки, мотивации.
Другой демотиватор, рождающий лень – эмоциональный упадок. В такие моменты человек не готов делать даже то, что ему всегда нравилось.
Прокрастинация – привычка откладывать важные дела на потом – это тоже форма лени. Человек прекрасно осознаёт, что ему придётся сходить к стоматологу, раскошелиться на ремонт машины, поговорить с неприятным и скандальным соседом, доделать скучный отчёт. Но все, что неприятно, день за днём откладывается. И это – защитная функция нашего мозга, профилактика эмоционального выгорания.
Какие факторы могут приводить к лени?
Первый фактор – социум: открой рот, сыночек, мама туда кашку положит. Сиди, дочка в телефоне, мама всё сама сделает. Полежи, любимый, твоя жена сама заработает. Тем самым лень культивируется окружающими. Очевиден вопрос: почему родители, супруги, друзья, коллеги, культивируют лень в близких? Ответ тоже очевиден: некоторые люди таким образом доказывают миру и самим себе свою нужность, важность, полезность, эмпатичность. И не задумываются о том, что объект этой опеки становится беспомощным, нежизнеспособным.
Второй фактор – наше внутреннее состояние, эмоциональный упадок, выгорание. Проявление лени в такой ситуации может быть связано с химическими процессами в организме, сопровождающими начало или течение болезни. Если вы раньше не считали себя лентяем, если лень возникла внезапно, это всегда повод забить тревогу и обратиться к врачу.
Чаще всего такая внезапно возникшая лень – это симптом очень опасного явления – профессионального выгорания. Человек долго работал на одной работе, и она стала ему неинтересна. Начинается стагнация, человек не видит никаких перспектив и саботирует свои обязанности, чтобы его уволили. Уволиться по своей инициативе – страшно. При этом на подсознательном уровне человек делает всё, чтобы избавиться от факторов выгорания.
О чем кричит лень?
Когда человек чувствует, что начал внезапно лениться, это повод взяться за своё здоровье, сделать полный чек-ап организма. То есть, надо начать с того, чтобы выяснить, не появилась ли на горизонте опасная болезнь?
Если со здоровьем всё в порядке, нужно разобраться в своей мотивации, найти для себя стимулы. Есть такой метод: выписать на листочке всё, что мы ленимся делать. Далее ответить на вопрос: почему нам лень делать именно это? В третьей графе выписываем, какие преференции мы получаем от лени, испытываем ли удовольствие от того, что бесцельно проводим время.
Внимательно покопавшись в себе, можно получить представление о природе своей лени: либо это здоровая перезагрузка утомленного мозга и уставшего тела, либо симптом физиологического или психологического нездоровья.
Если вы провели анализ и склонились ко второй версии, то необходимо обратиться к специалисту.
Лень и здоровье
Если наблюдается непривычная, чрезмерная лень, необходимо отправиться на обследование, не только к психологу, но и другим врачам. К эндокринологу, проверить щитовидную железу, к кардиологу, неврологу, терапевту. Не игнорируйте это: чрезмерная лень может быть признаком не только психического, но и физического нездоровья.
Здоровый человек, даже не приученный к труду, постоянно что-то продуцирует. А тотальная лень, когда ни одна мысль не трансформируется в действие – это депрессия и неизбежная потеря социализации, когда человек изолируется от окружающей действительности, перестаёт общаться. Как итог – он решит, что весь мир против него. Человек погружается в затхлое болото, его физическое и психическое состояние неуклонно ухудшаются.
Может ли лень быть полезна?
Безусловно. В психологии есть направление, которое пропагандирует прокрастинацию. Лень – это подсознательное стремление щадить свой организм, не допускать гипернагрузок. Поэтому, вопреки мнению наших бабушек, её не всегда нужно отгонять и душить. К лени стоит внимательно прислушаться и понять: почему я сейчас ленюсь? Для чего мне это? Надо честно отвечать на вопросы и находить вторичные выгоды лени.
Приведу примеры. Несколько раз замечала за собой: мне нужно было что-то делать, но я это упорно откладывала, хотя не отдавала себе отчёта, почему. А потом выяснялось, что, если бы я совершала действия, которые поленилась совершить, это принесло бы мне вред. Можно вспомнить эпизод из «Унесенных ветром», когда Скарлетт О’Хара сообщили, что горит Тара – её родовое владение, а она говорит: «Подумаю об этом завтра». Это – защитная реакция мозга, когда человек отстраняется от несчастья, которое не в состоянии исправить. Хотя, на первый взгляд, такое поведение воспринимается как прокрастинация.
Поэтому к себе надо постоянно прислушиваться и понимать: я сейчас ленюсь, потому что не хочу это делать? Или потому, что у меня эмоциональный спад и мне необходимо включить режим самосохранения? Или я ленюсь, потому что у меня что-то болит? Вот такие разные признаки могут быть у лени.
Что делать с ленью?
Совет только один: научиться слушать свой организм, отказаться от социальных установок. Если ваше базовое поведение – проактивное, и вы вдруг стали лениться, то, еще раз скажу, займитесь своим здоровьем. Если вы объективно понимаете, что у вас проблемы с самодисциплиной, займитесь ею, освойте инструменты, увеличивающие вашу продуктивность. Если корень вашей лени – в отсутствии мотивации, копайте в эту сторону.
Главное – будьте внимательными к себе, честными с собой. И не бойтесь обратиться за помощью.