Убеждения, с психологической точки зрения, представляют собой когнитивные структуры, которые формируют то, как люди интерпретируют окружающий мир и взаимодействуют с ним. Они глубоко укоренены в личном опыте, культурных влияниях и социальной обусловленности. С детства и до взрослой жизни люди создают сеть убеждений, которые служат линзой, через которую они смотрят на реальность.
Тревога и системы убеждений:
Тревога, распространенная проблема психического здоровья, часто уходит корнями в системы верований. Определенные убеждения могут выступать катализаторами тревожных мыслей и эмоций. Эти убеждения часто характеризуются когнитивными искажениями — иррациональными и преувеличенными моделями мышления, которые подпитывают тревогу.
1. Катастрофизирующие:
Одним из распространенных убеждений, подпитывающих тревогу, является катастрофизация, когда люди представляют себе наихудшие возможные исходы ситуации. С этой точки зрения, эта тенденция связана с гиперактивацией "системы обнаружения угроз" в мозге. Катастрофизация не только искажает реальность, но и усиливает стрессовые реакции, способствуя повышению уровня тревожности.
2. Чрезмерное обобщение:
Другим убеждением, связанным с тревогой, является чрезмерное обобщение, при котором люди делают общие выводы на основе отдельных инцидентов. Это когнитивное искажение может привести к переоценке потенциальных угроз, способствуя постоянному состоянию тревожности. Чрезмерное обобщение, связано с миндалевидным телом, областью мозга, отвечающей за обработку эмоций.
3. Перфекционизм:
Стремление к совершенству - это система убеждений, которая может стать питательной средой для беспокойства. Люди, придерживающиеся перфекционистских убеждений, устанавливают для себя нереалистично высокие стандарты, что приводит к хроническому чувству неадекватности и страху неудачи. Научно доказано, что перфекционизм связан с повышенным уровнем кортизола, гормона стресса.
4. Персонализация:
Персонализация, или тенденция приписывать себе внешние события без достаточных доказательств, является еще одним убеждением, связанным с тревогой. Это когнитивное искажение может привести к повышенному чувству ответственности за негативные последствия, способствуя возникновению цикла вины и тревоги. Персонализация связана с изменениями в обработке мозгом самореференции.
Вывод.
Понимание научных основ убеждений, вызывающих тревогу, открывает возможности для вмешательства и поддержки. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), широко изученный и эффективный терапевтический подход, направлен на выявление и реструктуризацию искаженных моделей мышления. Бросая вызов иррациональным убеждениям и изменяя их, люди могут освободиться от страха и тревоги.
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов и клиентов.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru