Поговорим с Вами на тему диет, ограничений в питании, и почему они не работают?!
Меня зовут Ширин Байрамова. Я специалист и психолог по пищевому поведению, тревожно-фобическим расстройствам.
Сегодня я хочу поделиться с Вами результатами моих исследований и опыта работы, касающихся диет и их эффективности.
В современном мире диеты стали неотъемлемой частью жизни многих людей, стремящихся к достижению желаемого веса и формы тела. Однако, большинство диет не только не помогают добиваться поставленной цели, но и могут иметь негативное воздействие на психическое и физическое здоровье.
Многие люди упорно следуют диетам, стараясь контролировать свое питание и силу воли, но в конечном итоге срываются и впадают в переедание. Почему это происходит? Может все дело в силе воли человека?
На самом деле, дело не в силе воли человека, а в том, как устроен его мозг и организм.
Наш мозг и тело стремятся к обеспечению себя достаточным количеством пищи для выживания. Именно поэтому мы часто чувствуем сильное желание переедать, особенно после длительного соблюдения диеты.
Когда человек срывается на переедание, это не значит, что у него слабая сила воли. Срывы происходят из-за того, что организм начинает ощущать дефицит пищи и стремится его восполнить.
Например, если человек долгое время ограничивает себя в углеводах или жирах, то в один момент его мозг отправляет сигнал о необходимости употребления большего количества этих веществ.
Кроме того, наши эмоции и психологическое состояние тоже оказывают влияние на наше питание. Стресс, усталость, депрессия – все это может привести к перееданию. В этот момент уже не имеет значения, какой сильной волей и стойкостью обладает человек, его организм старается удовлетворить его потребности. Таким образом, диеты не работают из-за того, что они не учитывают биологические потребности и психологические особенности человека.
Чтобы добиться долгосрочных изменений в своем питании, необходимо не просто следовать диете, а изменить свой образ жизни, свои привычки и отношение к пище. Только тогда можно достигнуть здорового и устойчивого результата.
Подведем итоги:
- Во-первых, ограничения в питании часто вызывают стресс, что может привести к неправильному пищевому поведению, включая переедание или нарушения пищевого режима.
- Во-вторых, диеты часто создают в краткосрочной перспективе потерю веса, но не решают основных проблем, связанных с пищевыми привычками и эмоциональным отношением к еде.
- Многие диеты не работают, потому что мозг противостоит ограничению пищи. Когда мы снижаем калорийность питания, мозг реагирует, снижая уровень метаболизма, чтобы сохранить энергию. Поэтому, наш организм старается сохранить жировые запасы для обеспечения необходимой энергии.
- Наконец, регулярные диеты подрывают естественные физиологические механизмы регуляции веса, что затрудняет долгосрочное поддержание достигнутых результатов.
Вместо диет предлагается подход, основанный на изучении пищевого поведения, а также на работе с эмоциональными аспектами питания.
Психологический подход к изменению привычек питания позволяет людям развивать здоровое отношение к еде, избавляться от компульсивных привычек, а также учиться слышать и отвечать на потребности своего организма.
В заключение, я призываю к переосмыслению популярных методов похудения и к пониманию собственных потребностей и внутренних механизмов управления весом. Только такой способ может привести к долгосрочным и здоровым изменениям в пищевом поведении.
Ожидайте новые публикации. Буду рада делиться полезной информацией!
Для записи на консультацию: https://t.me/shirin_bayramova.
Согласуем с Вами удобную дату, время и проанализируем Ваш запрос, жалобы.
Мой Телеграм канал.
Первая диагностическая консультация проводится с учетом специфики проблемы, и длится 1,5 часа (90 минут) по стоимости 1 консультации за 1 час.