Всем привет. Меня зовут Ксюша, мне 27 лет и мне не нравится, как я выгляжу.
Я никогда не была полной, весила 50-55 кг, и всегда гордилась, что джинсы у меня размера S. В общем, повезло, думала я.
АГА.
Как же, Ксюш, повезло тебе.
Оказывается, если минимум по 9 часов в сутки проводить у компьютера, да ещё и кушать всё подряд, запивая вином 🍷, то качество тело ухудшается, а килограммы прибавляются.
Вот подстава, правда?
Уже, мне кажется, года три в списке целей на год я пишу "Разобраться со своим питанием и телом. Ввести в свою жизнь регулярные тренировки". Если я здесь, не сложно догадаться, что все эти года по этому пункту был провал.
Не работают со мной на дологосрок разные мотивационные видео, хотя в моменте эффект от них есть.
ДИСЦИПЛИНА, Ксюш. Вероятно, только она твоя подруга.
Сейчас мне 27 лет, мой рост 165 см, а вес 69,25 кг.
Этот канал я завела, чтобы не сбиться с поставленной цели. Здесь будут фото моих приёмов пищи, я буду рассказывать про свои тренировки, уходовые процедуры. Моя основная цель - красивое и подтянутое тело, желание смотреть на себя в зеркало.
Пусть это будет моё ДО:
План будет следующий:
1. Наладить питание 🥗. Я много раз пробовала считать калории, но меня не хватает надолго. Я +/- понимаю какое количество калорий я съедаю, поэтому буду придерживаться "правила тарелки" (1/2 тарелки - овощи, 1/4 часть тарелки - белковая пища, 1/4 часть - гарнир). Ну и делать порции меньше, чем обычно.
2. Тренировки 🥊⚡️. В идеале я хотела бы ввести в свою жизнь спорт на ежедневной основе. Не слишком тяжелые тренировки по 15-30 минут (это может быть фитнес/йога/бассейн/бег/ и т.д.). Но здесь как пойдёт. Обязательно должны быть 2 полноценных тренировки в неделею.
3. Больше двигаться 🐾. Не обязательно проходить по 10000 шагов в день, но больше двигаться нужно, не обманывая себя.
4. Вода 💦. С водой у меня всегда были сложные отношения. У меня не получается много пить. Не важно что - вода, чай, кофе, соки. Вино прекрасно лезет в меня, а вода нет 🙃. Поэтому ввожу эту привычку нежно. За для начало за правило - литр воды в день.
НЕЖНО, Ксюш, без фанатизма.
5. Уходовые процедуры для улучшения качества тела 💅🏻🧖🏻♀️. Ну тут всё легко и просто - чем больше, тем лучше. Совместить приятное с полезным.
Старт объявляю 1 декабря 2023 года.
JUST DO IT
У тебя всё получится, дорогая 🫀🫂