Это очень интересный вопрос, ответ на который может определять ваш прогресс в целом. Это относится и к потере жировой массы, и к наращиванию мышечной массы. В некоторых случаях существует необходимость «отдыха» от питания, и вот почему…
У вас может быть насыщенный график работы и много тренировок, и очень важно, чтобы при таком режиме не впасть в такое состояние, когда вы не сможете должным образом восстановиться. Поэтому иногда разумно дать организму успокоиться, прежде чем начинать снова действовать.
Мой канал в Телеграм
В ментальном плане вы можете быть строги к себе, но наличие этого небольшого промежутка времени для повторной «калибровки» действительно может помочь и вашему разуму, и телу. Это не значит «отказаться» от диеты или программы тренировки — вы просто замедляете потерю или набор веса, но по-прежнему придерживаетесь общей структуры. Три или четыре дня будет вполне достаточно. Не стоит бояться, что вы растеряете свой успех или наработки, наоборот это будет полезно для организма!
Поэтому, иногда, стоит делать разгрузку в питании, давая больше или меньше себе энергии, чтобы организм мог не только восполнить потраченные калории, но и сделать небольшой запас. Таким образом вы избавляете его от постоянного стресса, который он испытывает, если вы находитесь на строгом питании длительное время и без корректировки. Тоже самое относится и к набору мышечной массы – дать небольшой промежуток времени «поголодать» организму, тогда он почувствует нехватку. Когда вы вновь вернетесь на свой рацион тело будет гораздо больше способно усваивать полученные питательные вещества.
Далее, когда вы приступите к фазе потери жира или набору мышечной массы, организм отреагирует еще лучше. Это происходит потому, что у метаболизма было немного времени на восстановление и вы сможете начать с лучшего результата!
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь
Книга План похудения