Как же сбалансировать дофамин в оранизме? Как мы уже разобрали в предыдущей статье: и низкое, и высокое содержание дофамина опасно своими последствиями.
Самое первое и эффективное, что можно сделать в случае, если мы осознали себя в дофаминовой ловушке - это ПЕРЕЗАГРУЗКА.
Это метод дофаминового голодания, когда вы словно садитесь на диету и исключаете из своей повседневной жизни все, что ранее приносило удовольствие: это отказ от гаджетов, ТВ и YouTube, социальных сетей, любых сладостей и мучного, вина и сыра, излишней болтовни и т.д. Тебе уже кажется, что это невозможно в современном мире?
Победить зависимость от “дешевого” дофамина и стать более эффективным в самореализации, здоровым физически и психически, можно только перезапустив биохимические процессы организма.
Сегодня я поделюсь СВОЕЙ ИСТОРИЕЙ. Однажды со мной случайся реально счастливый случай: я получила в подарок от шефа путевку в Центр лечебного голодания. Новогодние праздники в начале 2014 года я провела в сосновом лесу, в удалении от цивилизации, без интернета и мобильной связи, на воде 🙃Первые 3-4 дня со мной случилась настоящая “ломка”, но оно того одноначно стоило. Я училась добывать дофамин по-новому.
Йога по утрам, сеансы релаксации йога-нидра, баня, фито-бочка, иглоукалывание, ударно-волновая терапия, массажи, длительные прогулки по лесу, лыжи, настольные иры - все это способствовало перезапуску организма. Я на четвертый день я почувствовала такой прилив сил и эйфорию, у меня было ощущение, что у меня открылся третий глаз - поток вдохновения, идей, повышенная чувствительность и способность наслаждаться невероятно свежим воздухом и красотой зимнего леса. Даже люди вокруг стали мне казаться милее)
Этот центр работает по методике легендарного ученого Ивана Павловича Неумывакина, который в советское время готовил первых космонавтов к космическим полетам. Самое ценное, что я взяла из общения с ним:
Организм человека - саморегулируемая система способная к самоисцелению, а болезни Души приводят к различным заболеваниям в оранизме. Чем больше человек отдает добра, тем больше его получает. Важно жить с хорошими мыслями.
В этом центре я была дважды. Спустя несколько лет я отправилась на 10-дневную Випассану - ретрит тишины: телефон сдается в сейф, и по 10 часов в день ты проводишь в медитации. Причем любые виды контактов с другими участниками ретрита ЗАПРЕЩЕНЫ, нельзя даже смотреть друг другу в глаза. Тут меня ждали, конечно, особые "проработки". Сложнее всего было решать бытовые вопросы с соседками по комнате и отстаивать свое право на тишину во время послеобеденного отдыха...
Даже не знаю, что было сложнее: 10 дней не есть или 10 дней не говорить))) Однозначно, эффект был великолепен. Каждый раз от подобных ретритов происходил более глубокий контакт с собой, появлялись свежие идеи и вдохновляющие цели.
Поделитесь в комментариях своим опытом "обнуления" и "перезагрузки".