Всех приветствую!
Затрагивая эту тему, хочу сразу сказать, что я не врач, поэтому отеки, связанные с болезнями, я не комментирую и советы давать не могу. При хронических, выраженных отеках следует пройти обследование, лечение и ни в коем случае не игнорировать свое состояние.
Доктор может назначить обследования почек, печени, щитовидной железы, надпочечников, сердца и т.д.
Короче, если вы в курсе своих проблем и решаете их с доктором и диетологом, то вы на правильном пути.
Но чаще всего, человек не в курсе своего состояния и начинает действовать так, как он это сам себе представляет. Обычно назначают себе какой-то мочегонный препарат, пытаясь убрать симптом.
А ведь именно диуретики являются причиной еще больших отеков, запоров, нарушения электролитного баланса. И много кто, особенно женщины, прочно подсаживаются на эти травы, таблетки.
Знаю некоторых спортсменов, которые долгое время сидели на мочегонных, пили их каждый день, да по паре таблеток. Узи почек показало хроническое воспаление, почки были раздражены и уже ленились что-то делать. Приходилось увеличивать дозу. То есть даже прием двух таблеток не снимал отечности и у относительно здорового человека.
Это очень опасно, заканчивайте.
Ну а теперь про обычную отечность, от которой никто не застрахован.
Отеки, которые появляются иногда и не живут долго особо не волнуют. Это может быть реакция организма на читмилл, гормональные колебания у женщин, аллергическая реакция, стресс и т.д.. Сути не меняет – это вода и она уходит.
Причины задержки воды
- Перебор с натрием и недобор с калием.
Почти все люди уверены, что потребляют норму соли и почти все они ошибаются
Какие-то соленые продукты – огурцы, помидоры нужно есть в первую половину дня и не много. В качестве дополнения к основному блюду 50-70 грамм. При этом должно быть много зелени, чтобы сохранить электролитный баланс.
Добавляем соль в готовое блюдо, не щедро сыпем, а аккуратно щепотку. Например, посыпаем уже готовый суп, а не столовую ложку в него при готовке, а потом еще в тарелку щепоть и лучок макаем в соль в качестве догоняшки, и на ночь. А потом чего это с утра мешки под глазами?
- Бесконтрольное потребление углеводов
Чем выше инсулин, тем больше воды в организме. Или чем больше булок и пива, тем уже глаза.
На некоторых аналогичное действие оказывают молочные продукты.
- Ограниченная двигательная активность
Без достаточного движения не будет качественного дренаж
Утолять жажду разными напитками, а не чистой водой
Чистая вода способствует регуляции водного баланса. Напитанные клетки и почки скажут вам спасибо.
Чаи, кофе, разные травы, хоть и являются природными диуретиками все-таки способствуют гиперкомпенсации. Организм будет стремится восполнить воду, что и приведет к задержке.
Всякие полезности, вроде клюквы, брусники, имбиря– то же самое. Осторожно и в качестве добавок.
Можно воду с лимоном, или чуть яблочного уксуса – это почти вода.
- Постоянный стресс
Который способствует выбросу кортизола, который так же способствует задержке жидкости.
- Не надо зацикливаться на «два литра воды в день»
Некоторые стремятся придерживаться номы потребления воды. И это нормально. Но при этом целый день людям некогда, а на ночь из последних сил допивается остаток.
Выпиваем все в течении дня, на ночь максимум стакан.
- Влипнуть в кресло и сидеть целый день неподвижно
В течении дня необходимо вставать и разминать свою тушку прогулкой, танцами, гимнастикой. Вены нижних конечностей, органы малого таза скажут спасибо.
- Хронический недосып
Хорошо высыпаться, чтобы избежать повышенного кортизола со всеми вытекающими
- Употребление алкоголя.
Имею в виду частое, бесконтрольное употребление. Сейчас, наверное, меня многие предадут анафеме, но 150 грамм вина, 25 грамм крепкого алкоголя я за зло не считаю.
План поведения из этого следующий:
- Разбираемся с общим состоянием организма
- Постоянно двигаемся, увеличиваем дренаж
- Высыпаемся регулярно, а не только по выходным
- Не назначаем себе лекарства сами
- Соленые продукты в первой половине дна. Например, 50 грамм соленой рыбы на завтрак вполне уместно
- Остальное солим аккуратно и сами, собственной рукой
- Постепенно снижаем, так сказать, степень солености. Будет пресновато, но постепенно привыкнете
- Алкоголь умеренно, в рамках лекарственной дозы
- Следим за магнием, его должно быть достаточно.
Продукты, содержащие магний:
- Зелень, травы
- Редька, репа – все крестоцветные
- Какао
- Орехи, семечки
- Авокадо
- Сухофрукты
- Свекла
- Специи
Вывод
Для борьбы с отеками мало выпить таблетку. Только комплексный подход и понимание своего организма принесут вам здоровье и долголетие!
Важно! Информация в данной статье не призывает изменять образ питания и жизни. Статья носит информационный характер и отражает мнение автора. По поводу болезней, анализов и диет обратитесь к специалисту.