Если рассматривать перечисленные в статье инструменты борьбы со стрессом в качестве тактического костыля, то да, это легитимный список. Но уже в среднесрочной перспективе эти решения дают ряд побочных эффектов, поэтому давайте разберемся, подходят ли эти инструменты, чтобы выдерживать регулярный стресс, который переживают предприниматели.
🪫 Алкоголь - это депрессант. Если мы находимся в состоянии астении от выгорания или в регулярном стрессе, то пить, чтобы снять стресс, совершенно не нужно. Нужны силы, чтобы справиться со стрессом, а не депрессанты. В моменте алкоголь может дать ощущение релаксации, но даже в краткосрочной перспективе хоть сколько-то регулярный прием алкоголя будет усугублять состояние выгорания, потому что алкоголь после кратковременной эйфории блокирует выработку дофамина и серотонина, которые так нужны нам, чтобы справляться со стрессом. Поэтому алкоголь как средство регулярной борьбы со стрессом нам не подходит.
🪫 Традиция высыпаться на выходных за всю неделю - это ошибка, организм так не работает. Выгорание часто связано с длительными перегрузками, перегрузки - это чаще всего переработки, переработки крадут время и сбивают график работы и жизни, мы начинаем поздно ложиться и с трудом вставать. Если мы привыкли не до конца заряжать смартфон, то он будет быстро и регулярно садиться. То же с организмом. Поэтому нормализовать график сна - это необходимый шаг, без которого быстро вернуться в ресурс не получится.
🪫 Не верьте тому, кто говорит, что не любит вкусняхи. И, конечно, во вкусняхах нет ничего плохого, пока под их видом не начинает скрываться системное явление заедания, когда мы получаем быстрое удовольствие доступным путем. В большинстве случаев заедание равно переедание, которое обычно идет в ногу с нарушением режима питания. Выберите себе адекватную вашим потребностям модель питания, включающую вкусняхи, и придерживайтесь ее, диетолог в помощь. И самый главный секрет: еда - это калории, а калории - это энергия, на который мы работаем. Если не наладить системное питание, вернуться в ресурсное состояние вообще не получится, просто потому что нужной энергии в нужное время у организма не будет.
🪫 Сериалы - это тоже отличный отдых, есть масса того, что стоит посмотреть и мы об этом поговорим попозже. Но в качестве системного средства борьбы со стрессом просмотр сериала мало подходит. Просмотр становится медитацией на картинки или сюжет, а не погружением в художественное произведение или отдыхом. Грубо говоря, мы просто ставим себя на паузу, пока идет время нашей жизни. Ведет ли это к выходу из выгорания или повышает нашу сопротивляемость стрессу? Согласитесь, маловероятно.
🔋 Поэтому ешьте вкусности в своё удовольствие, смотрите крутые сериалы, спите, нужное лично вам количество времени, выпивайте, когда вам это в удовольствие. А со стрессом работайте с помощью инструментов, которые предназначены для работы со стрессом. Классы и мнения под постом, как всегда, приветствуются.