Обесценить, чтобы справиться с утратой. Вы встречали такой механизм в действии?
Скорее всего, да.
Однако, вы вполне себе могли не обратить на него внимания. Собственно поэтому в рамках гештальт-терапии это один из видов сопротивления. А если говорить профессиональным языком - девалидизация.
Важно помнить, что это НЕ осознаваемый механизм для защиты психики. Поэтому девалидизацию легче заметить у своих знакомых и близких людей, чем у себя.
Термин "девалидизация" используется, чтобы описать ситуацию, когда человек, переживающий горе или любую другую утрату, начинает умалять важность своих чувств и эмоций.
Другими словами, вы можете отрицать свои эмоции, считая их несущественными или недействительными.
Как срабатывает и проявляется этот механизм?
Приведу примеры, возможно вы узнаете себя или кого-то из своих знакомых:
Вы можете говорить себе, что "Это не так важно" или "Я не должен так переживать". Возможно, вы попытаетесь убедить себя, что ваша утрата не имеет значения.
Или, например, убеждаете себя: "Другие переживают гораздо худшие вещи" или "Есть люди, которым гораздо хуже". Вы начинаете сравнивать свои эмоции с чужими и приходите к выводу, что ваше горе незначительно.
Также вы можете избегать разговоров о своем горе и эмоциях. Стараетесь скрыть свои чувства от окружающих, боясь быть осужденным или посчитать себя слабым.
Еще одна из частых стратегий - это занять себя разными делами и избегать прямого контакта с своими эмоциями. Вы делаете все, чтобы "отвлечься" от горя.
Напомню, что обесценивание или девалидизация - это способ защиты психики от непереносимых или труднопереносимых чувств.
Соответственно, в данный момент времени у вас не хватает других ресурсов, чтобы справиться с ситуацией. И скорее всего нужна будет помощь специалиста.
Здесь я обозначила признаки непрожитого, вытесненного горя. Вы можете свериться с собой, чтобы не упустить важного.
Еще, как вариант, девалидизация может возникать из-за страха перед болезненными эмоциями, страха перед тем, что вы не сможете справиться с горем, или из-за внутренних убеждений о том, что сильные люди не плачут и не должны выражать своих эмоций.
Знакомо?
В краткосрочной перспективе, девалидизация реально защищает. А вот в долгосрочной - уже будет ставить палки в колеса.
По сути это будет незавершенный гештальт. Это это такое и как он может влиять на дальнейшую жизнь, подробнее рассказала в данной статье.
В заключении, хочу сказать, что восстановление способности проживать горе - это важный шаг, чтобы двигаться дальше. И пусть на этом пути у вас будет как можно меньше преград!
Если же вам нужна будет профессиональная помощь или поддержка на этом пути, пишите или звоните, я буду рада знакомству.
Автор: Оксана Крючкова
Специалист (психолог), HR-эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru