Как вы знаете, в конце августа я прекратил все виды упражнений, в связи с острыми болями в шейном отделе позвоночника. В начале октября мне сделали операцию по удалению грыжи и установлению импланта. С 11 октября я нахожусь на домашнем лечении, пропил курс таблеток, отходил на магнитные процедуру и прошел курс лечебного массажа для укрепления мышц шейного отдела. Также я носил воротник "Шанса", на протяжение 1,5 месяца после операции.
Соответственно никаких упражнений я не делал. Доктор который делал мне операцию, сказал: "Что после снятия воротника можно приступать к зарядке. Полное восстановление должно пройти за 6 месяцев" И вот уже как два дня, после того как перестал носить воротник, я начал делать курс из 25 упражнений на укрепление мышц шейного отдела или ЛФК.
С 1 декабря по мимо занятий ЛФК я планирую потихоньку возобновить упражнения из своего эксперимента. Напомню вкратце, 2022 году после прочтения очередной книги по саморазвитию, я решил воспользоваться советом автора и прокачать силу воли за счет физических упражнений. Первое упражнение, это "гордый орел", вторым упражнения стали упражнения. В 2023 году я добавил еще одно упражнение, это приседания.
Суть эксперимента, прокачаться физически и прокачать силу воли. Посыл автора был такой, каждый день не зависимо от настроения, желания или не желания, нужно проводить некий ритуал, т.е. выполнять какое-то действие которое со времен войдет в привычку. У всех нас есть хорошие и плохие привычки, так вот, когда мы прокачиваем хорошие привычки, то они становятся для нас обыденными вещами (как почистить зубы), а это и есть развитие и укрепление силы воли.
Спустя почти два года, не смотря на проблемы со здоровьем и операцию, вот уже как 3 месяца я чувствую как мне чего-то не хватает, физические упражнения стали для меня нормой и обыденным делом. Поэтому могу смело заявить что метод автора работает и силу воли можно и нужно развивать, как и в целом заниматься саморазвитием.
Теперь не много графиков, по моим статьям вы уже знаете как я люблю графики. Кстати, графики отлично мотивируют, когда по прошествии времени можно увидеть наглядно свой прогресс или регресс.
Гордый орел
С завтрашнего дня начну делать упражнение, буду делать так-же каждый день, начну пока с 1 минуты, далее буду по мере укрепления мышц увеличивать время. Как видно из графика который справа, то максимум я сделал в 2022 году и простоял более 7 минут
Отжимания
Отжимания пока делать не буду, чтобы не рисковать. Планирую начать отжиматься с 1 января. В данном упражнении лучший результат был в ноябре 2022 года, всего сделал 3020 раз и среднее в день было также самое большое в ноябре 2022 года.
Приседания
А вот приседания начну делать с завтрашнего дня. Буду делать также 6 дней в неделю, кроме воскресенья.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Спасибо, что читаете!
Читайте также:
Не забудьте подписаться и поставить лайк. Вам не сложно, мне приятно. До новых встреч!
