Давай узнаем какие у тебя отношения со своим телом. Этот маленький тест может многое сказать.
Как часто (если вообще когда-либо) выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1️ балл за «никогда», 2️ за «иногда» и 3️ за «всегда».
1. Я хорошо ощущаю свое тело.
2. Меня устраивает, как выглядит мое тело.
3. Я обращаю внимание на послания моего тела, и понимаю их.
4. Я связан со своим телом и могу влиять на него.
5. Я удовлетворяю потребности своего тела в еде, воде, сне, отдыхе, сексе.
6. Я хорошо отношусь к своему телу, потребляя здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
7. Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы.
8. Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпанием или другими запретами.
9. Я не отравляю свой организм излишним алкоголем, сигаретами, сахаром, наркотиками и другими токсинами.
10. Я твердо стою на обеих ногах, держу голову высоко и отвожу плечи назад.
11. Я дышу регулярно и глубоко.
12. Я не чувствую напряжение, скованность или боль в своем теле.
13. Мне нравится обниматься и быть в объятиях.
14. Я позволяю себе часто и свободно смеяться.
15. Я регулярно делаю что-то для своего тела, чтобы ему было хорошо.
16. Я чувствую заряд бодрости и энергии в своем теле.
🗝Ключи к тесту🗝
39-48 баллов: ты получаешь удовольствие от позитивных отношений со своим телом
28-38 баллов: твое тело заслуживает большей заботы и уважения с вашей стороны
16-27 баллов: твои отношения с телом нуждаются в восстановлении
По результатам теста ответь для себя на ряд вопросов. На каждый вопрос отвечай по 1 минуте (не меньше), первое что приходит в голову, не обдумывай ответ, а просто говори что хочется.
Здесь нет правильных и неправильных ответов, а есть только ты.
1) Что полезного узнал о себе? (Расскажи свои выводы о себе по результатам теста)
2) Как ты хочешь чтобы было? (Опиши идеальные для себя отношения со своим телом)
3) Что ты можешь сделать чтобы изменить текущую ситуацию? (Проговори действия которые ты можешь предпринять и в какие сроки)
4) Какой будет твой первый шаг? (Реши с чего начнешь, какой будет твой маленький шаг на встречу своему телу)