Я срываюсь со всех диет! Почему так? У меня нет силы воли. И цель надо поставить поточнее.
Но, если цель поставлена более чем точно? Например, 55 кг к 31 декабря. И визуализирую - вот моё лицо приклеено к телу Меган Фокс, читаю аффирмации. Каждое утро смотрю на это и вдохновляюсь.
А ещё я: по утрам бегаю, днем считаю калории, вечером в понедельник иду на кроссфит, во вторник на растяжку, в среду бассейн, в четверг антицеллюлитный массаж, в пятницу опять кроссфит, в выходные минимум 30 000 в день шагов.
Но.. через пару месяцев я, вдруг, срываюсь и начинаю запихивать в себя торты, пирожные, шоколадки, запиваю все капучино с сиропами. Что не так?
Слышали о похожем?
Наверняка, все тренировки расписаны с умом, нагрузки и уход рассчитаны и выверены максимально точно. Да так, чтобы не было никаких шансов не достигнуть результатов. Но.. срыв всё равно произойдёт.
Почему? У неё что, нет силы воли?
Как же нет?
Считать калории, взвешивать каждый грамм съеденного, вести пищевой дневник. Выдерживать такую сильную физическую нагрузку. Часто ещё бывает, что люди с такой нагрузкой спорт не просто не любят, но ненавидят. Человек без силы воли не сможет такое с собой делать регулярно.
Мало приятная новость 👉🏻 Срывы и сила воли не связаны.
Давайте оторвемся от загруженности нашего персонажа и посмотрим на её жизнь. На что она похожа?
В целом-то не так уж такая жизнь многогранна и ярка.
Мысли заняты пищей. Сколько и когда съесть или не съесть чего-то. В чем и где тело не идеально, или недостаточно идеально. Какие упражнения и сколько нужно сделать, чтобы достичь своего идеала. Какая одежда подойдёт чтобы скрыть тот или ной недостаток, и подчеркнуть те малочисленные достатки.
Жизни в этих буднях достаточно мало. Удовольствия от жизни тоже не много. Потому что всё внимание сосредоточено на ограничениях и недостатках собственного тела.
Срыв неизбежен
Тело и мысли хотят освободиться. В жизни происходит больше, чем вопрос веса или внешности. Что-то радует, а что-то огорчает, события могут злить, могут выматывать. И психике приходится переваривать, минуя сознание, ведь в сознании есть место только для еды. Переживания трансформируются в одержимость, и тогда, из-за конфликта на работе или в отношениях, человек может бежать заедать или, наоборот, тщательно пересчитывать ИМТ, решая что все только из-за того, как он выглядит.
Так можно жить. Многие живут с фокусом внимания на еде, выбирают компании и места, исходя не из эмоций, которые они могут испытать, а отталкиваясь от того, как они будут там выглядеть, что о них подумают, что и сколько они смогут там съесть.
Например, у меня был случай, когда девушка не смогла посетить праздник дня рождения её мамы, потому что торт и мамины предпочтения в праздничных блюдах не вписывалась в принцип питания клиентки. Хотя маму она любит, но приехать на праздник не смогла, от чего она стала испытывать жуткое чувство вины.
Так и приходится жить, пропуская всё остальное мимо себя. Это цена, которую приходится платить, когда еда правит всем.
И можно не так жить. Это выбор человека. Иногда он осознанный, иногда нет, но выбор.
Я не призываю к тому, чтобы накидываться на соседнюю кондитерку. Но приглашаю вас посмотреть на ситуацию с этой стороны. Раскрыть глаза чуть-чуть пошире и увидеть не только вес, объем бёдер и то, что в тарелке.
Посмотрите - вокруг жизнь!
Её надо жить с удовольствием, другой не будет.
Кроме написания статей, у меня открыта запись на психологические консультации.