Ни для кого ни секрет, что именно наша эндокринная система и есть регулятор метаболизма, а точнее скорости обменных процессов: строительства и разрушения. Если щитовидная железа (в частности именно она) страдает и начинает показывать недостаток гормонов, то говорить о правильном обмене веществ уже не приходится. Поэтому наша с вами задача всеми силами беречь эту «бабочку жизни».
Зима не самое лучшее время для щитовидной железы. Она любит свет, солнце и ваше позитивное настроение. А зимние вечера перед гаджетами в полумраке и с кульком печенек, наоборот, раздражает ее. А еще ваше вечное брюзжание, что «погода плохая, работа плохая, настроение плохое…» еще больше вредит ей.
Давайте разберемся, что хорошего и нужного мы можем сделать для себя самих, чтобы поддержать щитовидку и, следовательно, наш метаболизм.
Итак, первое и самое главное НЕ НЫТЬ! Не надо все время думать, что холодно и сыро. Найдите для себя радость в зиме. В конце концов самый любимый и красивый праздник – Новый год – приходится именно на это время года.
Делайте себе хорошо! Дарите себе небольшие подарки, ходите на массаж, ухаживайте за телом/волосами/ногтями с двойной силой. Когда вы нравитесь себе, то масса положительных эмоций питает все ваше существо. Именно положительный самонастрой – это основа нашей хорошей жизни.
Больше света! На ваших рабочих местах должен быть яркий теплый свет. Никогда не сидите в полумраке, если пришла пора короткого светового дня. Обеспечьте себе путь искусственное, но солнце!
Никакого поедания сладкого и мучного. Ваша еда по максимуму должна быть живой. Но по факту зимой, чаще всего, все уходят как раз в поедание рафинированной калорийной пищи, набирают вес и превращаются в хомяков. Для вашей эндокринной системы это еще тот удар. Вот вам и инсулинорезистентность и все прочие проблемы.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Не отказывайтесь от воды. Такое случается часто, что в зимнее время люди перестают пить обычную воды. Все больше теплого чая, кофе, компота, но не воды. Помните, что все метаболические процессы проходят с участием воды! Конечно, любая жидкость – это вода, но все же держите баланс между водой и прочими напитками. Вам же никто не говорит пить холодную воду. Пейте подогретую, пейте воду с лимоном, мятой, имбирем. Но важно знать, что имбирь и кислые напитки усиливают аппетит.
Пейте витамины! Именно витамин Д, магний, железо (если показано), витамин С, селен и йод – это то, что нужно нашей щитовидной железе. Буквально сегодня на консультации я увидела, как благодаря только одной грамотной витаминотерапии (без гормонов) я вытянула девочку из уже довольно жесткого недостатка гормонов. При этом самое главное даже не показатели анализов, а именно то, что у девушки снова появилось желание жить и побеждать! А в желании жить (энергичность, настроение и самочувствие) и есть сила нашей щитовидной железы. Так что, помните, что витамины – это не просто пилюльки. С помощью них мы может решить много проблем. А вот без них даже гормоны могут не работать. Поэтому я всех приглашаю на индивидуальный подбор витаминов.
Вечерами отдыхайте! Отдых - это покой для ума, нервной системы и тела. Т.е. вы должны дать себе именно то, что приносит вам пользу. Для нашей эндокринной системы, особенности для надпочечников, которые всегда работаю в связке с щитовидной железой, своевременный отдых просто панацея.
Пейте успокоительные травы, чаи и бады. Если вы человек крайне чувствительный, зависим от погоды и стрессов, то не тренируйте свою нервную систему. В отличие от мышц ее нельзя прокачать. Ее можно перестроить, но без психотерапии вы этого не сделаете. Зато вы можете ее просто успокаивать здоровыми методами: ванны с солью, успокоительные сборы и бады (только безвредные натуральные ингредиенты!) и прочие всем доступные средства. Просто примите это, что ваши нервишки нуждаются в помощи. Особенно это важно зимой, когда так много часов мы проводим с темным окном. Если не знаете, что принимать, приходите на консультации, я вам помогу. Кстати тот же самый витамин Д и магний тоже очень влияют на состояние нервной системы.
Дорогие мои женщины, кто нуждается в нормализации веса и укреплении здоровья, весь декабрь участите в 7-недельном марафоне + индивидуальный подбор витаминов стоят 11000. С января – 16000 р. Записывайтесь сегодня!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Кстати для всех, кто придет в группу в декабре в январе к 7 неделям добавиться 8-ая разгрузочная неделя меню!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.