Рост человека в значительной степени определяется генетикой, и прогнозируемый рост можно оценить, исходя из роста родителей. Сбалансированное питание с постным белком, кальцием, цинком и витамином D содействует здоровью костей и росту. Физическая активность, особенно в период полового созревания, играет важную роль. Регулярные тренировки, вступление в спортивные секции и полноценный сон также способствуют оптимальному росту. Кофеин, хотя не влияет напрямую на рост, может нарушать сон, что может оказать негативное воздействие на развитие.