Как я себя чувствую? Просто великолепно.
Могла бы написать в заголовке "Мой привес и почему я этому рада", но не буду, потому что ясень пень - привесу я не рада совсем.
Но вот какие моменты можно выделить, как позитивные:
1. Вес - всего лишь цифра
И это не ради красного словца. Радоваться я, конечно, не радуюсь, но и не то чтобы меня это хоть как-то печалило.
Этот месяц я взвешивалась почти каждый день, иногда по 2 раза. Раньше я свой вес колеблющийся видеть не могла, даже когда он стабильно месяц к месяцу уходил, влезть на весы было прям событием, а сегодня вот совершенно спокойно воспринимаю.
Что интересно, вес был стабильным 2 недели, а потом ПМС, вес вырос аж на 4 кг, но обратно весь не слился, а за вторые 2 недели, получается, +1.9 эти кг и "прилипли"(хи-хи, сегодня использую эту терминологию потрясающую, вы чувствуете, худеющие - целая субкультура! А? Каково!)
2. Активность снизилась
Это мой результат за вычетом 10000 шагов и трех хороших тренировок в неделю.
Тренируюсь я в режиме для начинающих новеньких после болезни, гуляю почти отрицательное количество км, в бассейне была 3 раза по 20 минут. Это при самых скромных тратах никак не меньше +500 ккал в неделю за силовые, +2000 ккал за ходьбу, +какое-то копьё ещё за бассейн, не то, чтобы я наплавывала, как М. Фелпс в лучшие годы, но что-то там тратилось)
Т.е. за 2 месяца почти без физкультуры это у нас выходит... "один да один два"... минимум 20000 ккал сверху обычного. Хорошие такие пара кг жирка!
Вот мой расчеты для текущей активности:
И это со спортом 3 раза в неделю:
3. А ела я очень много
Очень много даже для меня. Обычно я страюсь не выходить из 2500 ккал, выходит 2200-2500, когда как.
Но после месяца боления аппетит вернулся с невероятной силой на фоне приёма ГКС. Я решила этим воспользоваться, чтобы набирать норму белка стабильно 110 г. И в итоге получилось так, что я начала ужинать по 2 раза😅
На завтрак аппетита нет, питание стихийное совершенно, а потом вечером надо наесть хотя бы белка, а протеин не лезет. Перебираю я стабильно по жирам в итоге. Вечером еды много, с утра аппетита нет... И так по кругу.
В прошлый раз, когда такое было, я набирала по 5 кг в месяц, аппетит устаканился к концу второго месяца приёма ГКС. Ну и сегодня тоже к концу второго месяца аппетит уже не такой и аппетит. Но не 5 кг привес, потому что и я не 95 кг уже. Всё закономерно.
Ну и потом я начала худеть после такого набора на фоне гормонов. Просто вернув в свою жизнь режим: 3 силовых, сон, 3 раза питание. Всьо.
В общем, я сделала всё необходимое, чтобы набрать эти 1.9 кг: плохо спала, много ела, почти не шевелилась. Горжусь собой!
4. Зато у меня ничего не болит
"Затянуло бурой тиной гладь старинного прудааааа..."
Если перечислять все мои травмы за годы активной молодости, понадобятся все пальцы всех двух рук точно!
Некоторые из этих травм нет-нет да и дают о себе знать. Обычно через пару недель без силовых начинает болеть колено, то левое, то правое. А сейчас ничего не заболело. Или вот самое обидное потянутая связка в одном очень странном месте, там где бицепс бедра заходит под ягодичную мышцу, как-то надорвала, на становой неприятно иогда ощущалось, да и в быту тоже😏
А теперь всё просто очень хорошо, в смысле - нормально. Просыпаюсь, и нигде не тянет, ничего не ноет. Так хорошо, оспадяяя)
Жду свои витаминки с айхерба, пропью курс, чтобы было ещё лучше.
5. И сколько я ела?
Ой, 2800 в среднем. На максимуме вышло 3200, но это я в гости ходила. Считала всего неделю на коленке, но вот так как-то и вышло. В соответствии с цифрами на весах) Т.е. к своим обычным К прибавила ещё 1 полноценный приём пищи, но... тадам... конфетами в основном и всяким внештатным куском халявным. Аппетит, конечно, штука такая, жевать-то, девочки - лень и неохота, как и салаты стругать. А когда вот она еда, оно завсегда пожалуйста)
Меня хватает на 3 нормальных приема пищи ещё, и то - салат из упаковки/готовки минимум... А вот остальное - только жирное полуфабрикатное, только колбасно-сосисочное, сырно-конфетное-печенное-вафельное. Зачем? Хочется.
Кроме того без тренировок я почти всегда ем от скуки. Тренировки мне ничего не способно заменить пока. Ну привычка, че хочешь делай)
Слава богу эти в общей сложности 2.5 месяца болезни+отдых от болезни позади. Ещё 2 месяца я буду на гормонах, но это мелочи уже.
Главное - возвращение к полноценной активности.
6. Самый главный плюс в этой отчаянной ситуации
Я всё ещё могу есть достаточно много еды и худеть. Теперь бы выбрать, что именно я буду есть, а то тунцы и яйца надоели с протеином и йогуртом. Надо проводить испытания. Эксперимент над живым челвеком - наше всё!