В течение любой из фаз горевания есть риск «застрять», выбрать путь назад и остановить работу скорби.
Краткий обзор про модели горевания я писала в этой статье.
Имея специализацию в данной теме, я довольно часто встречаюсь с людьми, пережившими утрату близкого человека, но не смогшими адекватно пройти через процесс горевания.
Так откуда же берется вытесненное или осложненное горе?
Например, в нашем обществе часто считают, что быстрое "преодоление" скорби является проявлением силы.
Однако такое подавление горя может впоследствии привести к депрессивным состояниям, которые трудно будет объяснить.
В терапии можно обнаружить, что многие депрессии имеют своим источником незавершенное горевание и вытесненную скорбь.
Эти состояния могут быть активированы различными событиями, такими как смерть кого-то из окружения, даже если это не был крайне близкий человек, или приближение возраста, в котором умер близкий человек.
Годовщины смерти также могут стать триггером для таких депрессивных состояний, так как они напоминают о связанных с утратой переживаниях.
Другая ситуация.
Это горе, связанное с травматическими событиями, такими как потеря близкого человека в результате аварии, катастрофы или преступления.
Такая потеря может быть особенно интенсивной и травматичной.
Эмоции в таком случае могут быть настолько ошеломляющими, что человек будет пытаться вытеснить их, чтобы защитить себя от чрезмерной боли.
Еще важно заметить, в каких отношениях вы с близкими для вас людьми. Ведь это также может влиять на способность выражать горе. Сюда бы я отнесла и среду, культурные и другие особенности широкого круга общения, в котором вы находитесь.
Если окружающие не поддерживают выражение эмоций или критикуют его, человек чаще склоняется к вытеснению горя.
В такой ситуации он изначально учится подавлять свои чувства, в том числе горе.
Негативные убеждения также могут быть причиной вытесненного горя.
Например, вы можете считать, что выражение горя сделает вас слабым или неспособным.
Здесь же появится страх открыться и поделиться своими переживаниями из-за угрозы осуждения, насмешек, утратой контроля или потерей интимности.
Но самая частая, на мой взгляд, причина - это осложнение другими эмоциональными реакциями, такими как вина, страх или обида/злость.
Эти дополнительные эмоции точно сделают процесс проживания горя более сложным. И без помощи терапевта риск застрять в осложненном/вытесненном горе крайне велик.
Если у вас есть интерес узнать неявные признаки непрожитого горя - можете свериться с собой здесь.
Здесь мне хочется сказать только одно: вытесненное и осложненное горе требует осознания, работы и поддержки. Необходимо разблокировать эмоции и пройти через процесс горевания более здоровым и целостным образом.
Психотерапия может быть полезной вам в помощи разблокировать и осознать эти эмоции. А на будущее - и для развития здоровых стратегий проживания горя.
Оксана Крючкова, гештальт-терапевт, психолог
Автор: Оксана Крючкова
Специалист (психолог), HR-эксперт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru