Как часто вы проверяете свой смартфон? С распространением соцсетей и устройств, соперничающих за наше внимание, все больше людей ищут способы, которые помогут им противостоять желанию постоянно проверять уведомления и прокручивать ленты.
В этом году наблюдается всплеск популярности подхода к повышению производительности, называемого «режим монаха», который предполагает посвящение себя одной задаче без использования технологий или других отвлекающих факторов. Термин стал вирусным на TikTok — видео с хештегом #monkmode набрали более 77 миллионов просмотров (в мае у тренда был 31 миллион просмотров).
Чаще всего пользователи скачивают специальные приложения, которые помогают им сосредоточиться на работе и, например, блокируют доступ к определенным соцсетям, сайтам или вообще ограничивают использование интернета. У пользователя есть возможность выбрать время ограничений — в часах или минутах. Зарубежные юзеры пользуются Freedom, ColdTurkey, FocusMe и Forest. Возможно, есть подобные приложения и в России?
Однако отключиться от социальных сетей и Интернета в целом непросто, говорят эксперты: «Вы получаете сигнал на устройстве, и это создает разомкнутый цикл. Наш мозг хочет замкнуть этот цикл, посмотрев на уведомление, потому что мы получаем выброс дофамина [естественного химического вещества, выделяющегося в мозге, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо], когда мы замыкаем этот цикл».
К тому же часто люди чувствуют, что от них ожидают мгновенной реакции. По мнению специалистов, для того, чтобы сохранить баланс между работой и личной жизнью людей, на рабочих местах должны быть установлены руководящие принципы в отношении ожидаемого времени отклика на сообщения или электронные письма. «Речь идет не только о концентрации внимания и производительности, но и о влиянии на психическое здоровье»
Основатель приложения Freedom Фред Штутцман говорит, что идея пришла ему в голову, когда он учился в университете и обнаружил, что проводит слишком много времени в соцсетях и недостаточно времени над своей диссертацией. Сейчас у приложения более 2,5 миллионов пользователей по всему миру. В Freedom говорят, что во время пандемии наблюдался большой скачок числа пользователей: в 2020 году количество загрузок увеличилось на 50%, а в 2021 году к ним присоединилось 500 000 новых пользователей. Наиболее заблокированными сайтами социальных сетей являются Instagram*, Facebook* и Twitter.
/ по материалам зарубежных СМИ /
*входят в Meta – организацию, запрещенную на территории РФ