Разнообразные биоактивные добавки приобретают разные особенности в сочетании с пищей. Поэтому важно знать, когда и как принимать БАДы, чтобы они правильно усваивались и приносили максимальную пользу организму.
Биологически активные пищевые добавки (БАДы) представляют собой специальные продукты, предназначенные для дополнения рациона питания с целью поддержания нормальных функций организма человека и восстановления нарушенных функций.
В настоящее время многие рассматривают БАДы как неотъемлемую часть своего рациона, часто принимая их без внимания к сочетанию с основным пищевым рационом. Однако такой подход, в лучшем случае, делает прием биодобавок бесполезным, а в худшем – может нанести вред организму. Важно учитывать время приема различных видов БАДов.
В нашем магазине oknoinjapan.com мы не только подберем лучшие продукты с доставкой из Японии, но и поможем разобраться с их приемом.
Когда лучше всего принимать разные типы БАДов
Один из наиболее распространенных видов биодобавок – мультивитамины, содержащие все необходимые микроэлементы. Их следует принимать в два приема: половину дозы во время завтрака и вторую половину во время обеда. Эта схема считается наиболее безопасной, учитывая, что некоторые компоненты мультивитаминов усваиваются лучше в присутствии жиров.
Некоторые витамины также рекомендуется принимать утром в первой половине дня, так как в это время метаболизм активнее, и организм лучше усваивает полезные вещества. Витамин В12 лучше всего принимать натощак утром для оптимального усвоения, в то время как кальций и магний рекомендуется принимать вечером, независимо от приема пищи.
При приеме витаминов и минералов следует учитывать не только время, но и сочетание с продуктами. Например, жирорастворимый витамин К лучше всего усваивается с жирной пищей. Естественные антиоксиданты, такие как витамин Е, астаксантин и убихинон, также лучше всего усваиваются с жирами.
Также важно учесть расписание физических нагрузок при приеме некоторых витаминов и микроэлементов. Например, клетчатка может замедлить движение пищи через желудок и кишечник, что может оказать негативное влияние во время тренировок. Поэтому БАДы с клетчаткой рекомендуется принимать за несколько часов до тренировок.
Следует помнить, что, несмотря на эти рекомендации, каждый организм уникален, и перед началом приема биодобавок стоит проконсультироваться с врачом.
Подписывайтесь на нас в телеграм или другие соц сети и не пропускайте самые полезные материалы от https://oknoinjapan.com!
Удачного вам заботливого отношения к своему здоровью!
