Бывает так, что отношения похожи на огромный маятник. Истерики, ревность, обвинения, обиды, прощения и примирения – всё в бешенном темпе, как будто нарочно переплетаются и многократно повторяются. Отношения не приносят позитива, превращаются в токсичные, а люди в них не могут разобраться в собственных чувствах. Давайте познакомимся с зависимостью.
Эмоциональная аддикция или зависимость - это патологическая привязанность к объекту любви, из-за которой человек теряет свою личность, превращаясь в «тень партнера».
Эмоционально зависимый человек не способен взять на себя ответственность за свои чувства. Испытывая негативные эмоции, такие как печаль, горе, тревогу, депрессию, он не может их осознать, принять и справиться с ними. Человек не понимает саму причину этих чувств, что и приводит к необходимости одобрения со стороны других. Эта зависимость становится очень сильной, так как похвала и внимание партнера определяет личностную ценность зависимого.
Требуется большое мужество, чтобы найти силы и использовать свои сильные стороны в борьбе с зависимостью. Но это необходимо сделать в первую очередь для того, чтобы не потерять себя и реализовать свой истинный потенциал.
Наличие определенной эмоциональной зависимости у партнеров — это нормально. Но там, где стираются личностные рамки — начинается саморазрушение.
Отличия зависимости от любви:
- В основе зависимости лежит страх одиночества, а любви — счастье.
- Патологическая ревность из-за отсутствия доверия — зависимый человек испытывает ее даже тогда, когда нет видимых причин и угроз отношениям. То есть любое, даже самое незначительное проявление внимания к другим людям воспринимается очень болезненно. Любовь основывается на полном доверии.
- Потребность всегда быть рядом и патологический страх перемен в жизни партнера — отчасти вытекает из ревности, а отчасти из страха, что партнер встретит кого-то лучше. Поэтому зависимый человек стремится к тотальному контролю. В любви же есть свобода, позволяющая развиваться (причем не только в паре, но и лично), а не зацикливаться.
- Доказательства любви — зависимый человек всегда требует жертв ради любви. Из-за заниженной самооценки он постоянно нуждается в подтверждении своей ценности партнером. Настоящая любовь делает людей счастливыми, а не заставляет жертвовать собой.
- Один всегда отдает, не получая ничего взамен, а другой только берет (вольно или невольно). В любви царит равноправие.
- Очень болезненное отношение к отказам – зависимому всегда мало внимания партнера. Так как он заплатил слишком высокую цену за эти отношения, отказавшись от личных целей и интересов. Человек оказывается запертым в собственной ловушке. В любви партнеры уважают личное пространство и желания друг друга, адекватно относясь к отказам.
Тот, кто не умеет любить себя — не в состоянии любить другого. Он может лишь вовлекаться в разрушительные отношения или игру, в которой окажется проигравшим.
Причины зависимых отношений:
- эмоциональная незрелость;
- низкая самооценка и неуверенность в себе;
- страх одиночества;
- психологические травмы, в том числе детские;
- комплексы, формирующие ошибочные страхи;
- частая критика и отсутствие похвалы;
- отсутствие адекватной мотивации;
- желание стать идеальным для кого-то, а не для себя;
- конфликты с собственным «Я»;
- неправильное оценка своих сил.
Как формируется зависимость от человека
Предпосылки зарождаются еще в детстве, если ребенка не любят должным образом люди, которые значат для него больше всего. Со временем они закрепляются и переносятся от одной связи без любви к другой. Упуская любовь в детстве, человек ее постоянно ищет, будучи взрослым. Тоска и одиночество никуда не уходят, становясь все сильнее.
Также отсутствие любви провоцирует внутриличностный конфликт и заниженную самооценку. Эта неспособность ценить себя и доверять себе создает отрицательный цикл потребностей, который стадия за стадией усиливает зависимость от другого человека: изначальная эйфория требует увеличение дозы объекта любви, концентрация доходит до своего предела и начинает падать, наступает разочарование. А на последней стадии аддикт всеми силами старается «перевоспитать» значимого человека, «подогнать» его отношение под свои рамки идеального.
Результатом эмоционального шантажа будет неизбежный крах отношений и сильная психологическая травма, вплоть до попыток суицида. И все это лишь для того, чтобы почувствовать собственную ценность. Поэтому зависимый снова и снова будет «играть» смиренную роль, в надежде хоть как-то уменьшить нанесенный за годы ущерб.
Эмоциональная зависимость — опасное состояние, потому что аддикт никогда не чувствует себя довольным, счастливым или удовлетворенным без одобрения другого человека.
Виды психологической зависимости от человека
Любовная
Все начинается как в сказке: влюбленные все время вместе, наслаждаются друг другом и им никто не нужен. Но когда гормоны утихают, появляется желание уделять время и другим вещам или людям. Здоровые отношения переходят на следующий этап, а токсичные начинают разрушаться. Зависимый партнер воспринимает такие стремления как потерю интереса к своей персоне, предательство и нелюбовь. Его начинает «съедать» ревность, обида, злость. Все это выливается в бесконечный поток ссор, манипуляций и даже угроз.
Дружеская
Картина очень похожа на любовную зависимость, с той лишь разницей, что действующие лица — друзья. Имеет место та же ревность, страх потерять дорогого человека, острая нужда в его присутствии рядом. Если у друга появляется новый знакомый или вторая половинка, зависимый впадает в ступор, испытывает сильную обиду, злость, чувствует себя преданным.
Родительская
Такие родители боятся одиночества, ведь если их ребенок больше не будет в них нуждаться, то они потеряют смысл жизни. Поэтому стараются удержать возле себя: выдумывают болезни, обещают наследство, угрожают. Попутно лишая взрослеющую личность возможности развивать социально важные навыки (нести ответственность, принимать решения, адекватно оценивать свои возможности).
Как выявить такую зависимость у себя
Даже наличие одного положительного ответа на следующие пункты говорит о том, что риск развития эмоциональной зависимости достаточно велик. Итак, вы можете быть зависимы, если:
- идеализируете свои отношения или партнера;
- верите в то, что без любимого человека ваша жизнь лишена смысла или ценности;
- считаете, что не найдете счастья и безопасности, если будете одиноки;
- постоянно испытываете страх быть отвергнутым;
- чувствуете опустошенность или беспокойство, когда проводите время в одиночестве;
- не уверены в себе, а самооценку повышает только похвала партнера;
- очень часто испытываете ревность или собственнические чувства.
Почему от зависимости необходимо избавляться
Эмоциональная зависимость опасна, особенно когда человек не может вовремя распознать ее, чтобы избежать негативных паттернов (шаблонов поведения):
Потеря самооценки
Беря начало из низкой самооценки, эмоциональная зависимость полностью уничтожает уверенность в себе. Внутренний конфликт нарастает, разрушая собственное «Я» и отношения. Так как теряется связь с той личностью, которой был человек в начале отношений.
Изоляция и потеря социальных навыков
Оказавшись токсичных и всепоглощающих отношениях, человек изолируется. Когда прерывается связь с внешним миром, он быстро теряет социальные навыки, которые имеют неоценимое значение для долгосрочного счастья. Это побуждает к неконструктивной самокритике, еще больше ухудшая ситуацию.
Физическое и психологическое насилие
Изоляция себя с партнером, на которого человек всецело полагается — усиливает опасность физического и психологического насилия в отношениях.
Как избавиться от зависимости к человеку
Избавление от зависимости к человеку — болезненное испытание, и придется столкнуться с неприятной правдой. Взглянуть своим страхам в лицо и бороться с ними. Вновь стать целостной и гармоничной личностью. И что самое главное — научиться себя любить и взять ответственность за свою жизнь в собственные руки. Только тогда получится сбросить оковы психологической зависимости.
Шаги к освобождению от зависимости:
- Осознать проблему.
- Прекратить токсичные отношения.
- Провести работу над ошибками.
- Повернуться лицом к себе и познакомиться с собой.
- Заполнить внутреннюю пустоту любовью к себе.
- Стать независимой и целостной личностью.
- Построить здоровые и гармоничные отношения.
Хорошей помощью на пути освобождения будет заполнение времени приятными и полезными занятиями. Наслаждаться спортом, например йогой или танцами, найти свои таланты в живописи или вокале, посетить новые места, в которые так давно хотелось сходить, например – удаленный природный парк или художественную выставку. Отлично помогают новые социальные нагрузки и знакомства – выйдите на новый уровень в мастерстве общения! Новые друзья, увлечения, успехи на работе дарят положительные эмоции, которые так необходимы при избавлении от зависимости к другому человеку.
Почему и когда стоит обратиться к психологу
Избавление от эмоциональной зависимости - очень серьезная работа над собой, которая требует сопровождения. В процессе психологической реабилитации человек меняет свое мышление и избавляется от негативных установок, учится жить заново. Поэтому лучше, если рядом будет профессионал, который поможет найти истинные причины и правильно их устранить.
В статье использованы материалы сайта psy-chat.ru
#психолог #психология #отношения #жизнь #психологияотношений #мысли #мысливслух #советыпсихолога #саморазвитие #помощь #психотерапевт #психологияличности #мотивация #помощьпсихолога #зависимость #эмоции