Разминка, как и всегда, прошла очень хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге не повышал, а старался увеличить время под нагрузкой, чтобы процессы анаболизма пошли мощнее. Перед рабочими жимами выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Тяга штанги 40 кг с пола к подбородку в стойке сумо -10 повторений
Швунг штанги 35 кг - 10 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носочки сидя в специальном тренажёре - одна серия
Тяга руками с верхнего блока тренажёра к груди сидя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Разведение рук назад в стороны тренажёра сидя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
