Дофамин отвечает за чувство удовлетворения и удовольствия.
Как поймать радость? Очень многое зависит от наших привычек сидите вы в соц. сети или же гуляете на природе?
Приведу 2 примера:
1. Мы смотрим веселые видосики на ютуб и испытываем радость, но это не надолго. Как только мы выключим компьютер, мы почувствуем пустоту. Так как это легкий дофамин.
Легкий дофамин:
- Переедание. Когда мы употребляем большое количество пищи, особенно богатой сахаром и жирами, наш организм выделяет дофамин для создания чувства насыщения и удовлетворения.
- Игры и соц. сети. Виртуальные миры и постоянное общение в социальных сетях могут вызывать чувство удовлетворения и удовольствия, но при этом отвлекают нас от реальной жизни и могут привести к социальной изоляции, депрессии и другим психическим проблемам.
- Алкоголь, курение.
- Бездействие.
2 - гуляете на улице с любимым питомцем, ребенком или родным человеком и пошел первый снег.
Первый снег всегда счастье, особенно если не одни, если тепло. Хороший дофамин, который будет греться в вашей памяти на много дольше, чем забавный видеоролик и напоминать о себе, когда в следующий раз вы пойдете в плохом настроении с работы, но пойдет снег и вы вспомните этот момент и снова испытаете счастье.
Дофамин:
- Правильный режим дня, полноценный сон.
- Полезная, вкусная пища.
- Общение с родными и близкими.
- Отношения, построенные на любви и взаимоуважении.
- Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе.
- Профессиональная и личностная самореализация.
- Хобби, увлечения, интересный досуг.
Перейдем к практике: "как выработать дофамин?"
Напишите себе список того, что приносит вам счастье и постарайтесь ввести эти действия для достижения счастья в привычку, к примеру:
1. Один час для себя: принять ванну с солью, зажечь свечки, включить спокойную музыку, сделать маски и просто отдохнуть.
2. Танцы - отлично подходят для поднятия дофамина.
3. Разговор по душам, составьте свое семейное древо пообщайтесь с родными.
