Здоровье не требует денежных затрат!
Бытует мнение, что для того, чтобы поддерживать здоровье, нужно тратить большие средства. Многие ждут результата от принятия того или иного средства, модных БАДов, дорогих процедур. Но это ошибочное мнение. Здоровье можно поправить благодаря простым действиям, которые доступны каждому. Более того, без изменения образа жизни не будет действовать никакое средство.
Древняя наука аюрведа (в переводе с санскрита «знание жизни»), говорит о том, что основная часть заболеваний возникает из-за накопления в организме токсинов. Токсины «ама» в переводе означает «не моё». Чаще всего это недопереваренная пища, вещества, выделяемые патогенными бактериями, грибками и паразитами, также опухолевые клетки, холестерин.
В условиях современной жизни к этим веществам добавляются токсины из некачественных продуктов с пестицидами, консервантами, гормонами. А также изобилие пластика в быту, загрязнение атмосферы, бытовая химия, косметика с парабенами, триклозаном, аммонием, хлором, наличие тяжелых металлов.
Огромное значение в накоплении токсинов имеет малоподвижный образ жизни.
Накопление этих веществ отравляет наш организм и приводит к различным нарушениям работы, а в дальнейшем и к серьёзным заболеваниям.
Что можно предпринять для детоксикации организма на первом этапе? Это простые правила, которые каждому по плечу. Назовём этот этап – «Наладить образ жизни».
- Пить достаточное количество чистой воды.
Физиологической нормой считается 30 мл на 1 кг веса. Выпивая достаточное количество чистой воды, мы запускаем восстановительные процессы в организме. В обезвоженном организме функции детоксикации всегда нарушены.
2. Создать условия для хорошего пищеварения.
Тщательно жевать пищу. Принимать пищу в спокойной обстановке, без спешки. Следить за тем, чтобы питание было «чистым» - без подсластителей, усилителей, синтетических добавок и консервантов. Добавлять в каждый прием пищи 50% свежей зелени и овощей, ферментированные продукты. Убрать из рациона рафинированные продукты, сахар. Заменить сахар на фрукты и ягоды. Последний приём пищи сделать лёгким, не менее, чем за 2 часа до сна.
3. Позаботиться о своей физической активности.
Ежедневная утренняя зарядка, лимфодренажные упражнения и прогулки на свежем воздухе (не менее 10000 шагов). Подключаем фантазию (если нет возможности много гулять) – выходим за остановку до дома, до работы и идём пешком, поднимаемся домой по ступенькам без лифта и т.д.
4. Соблюдать режим дня (циркадные ритмы).
Ночь – важное время суток для восстановления всех органов и систем организма. Организуйте отход ко сну (не позднее 22-23 часов) и ранний подъём (в 6-7 утра). Такой режим соответствует природным биологическим ритмам.
5. Водные процедуры.
Ночью происходит выделение токсинов на поверхность кожи. Токсины выделяются через пот и если не удалить их, то они проникают обратно. Таким образом, принимая душ два раза в день, мы помогаем организму очищаться. Принимайте душ без добавления мыла и гелей, не смывайте естественный микробиотический слой с кожи. Мыло достаточно использовать 1 раз в неделю.
6. Найдите время для молитвы или медитации.
Этот пункт нужно было сделать первым. От нашего внутреннего состояния напрямую зависит состояние нашего тела. Выделите минимум 30 минут в день для молитвы, для того, чтобы поблагодарить Вселенную за всё, что у вас есть, простить и отпустить обиды, побыть наедине со своим внутренним миром. Если вам пока недоступны молитвы и медитации, заведите дневник или сделайте дыхательную практику. Найдите свой способ расслабления и соединения с внутренним Я.
Начав соблюдать эти простые рекомендации, вы обязательно почувствуете положительный результат. Это проверено на личном опыте!
Желаю вам здорового Тела и Духа!
Статья написана и опубликована мной на сайте Минутки творения 22.05.2022, отредактирована 29.11.2023г