Редкие прогулки могут приводить к апатии, усталости и разбитости.
По словам «Газете.Ru» главного врача сети клиник «ИНВИТРО-ЮГ» Светланы Ворожбит, сидение дома негативно влияет на иммунную систему, повышая вероятность простуд и других заболеваний. Недостаток активности также ухудшает качество сна и способствует нарушениям обмена веществ.
Эксперт советует ходьбу в качестве простой физической нагрузки, которая снижает риск ожирения, сахарного диабета и благоприятно влияет на сердце, легкие и пищеварительную систему. Отмечается, что свежий воздух активизирует иммунную защиту и улучшает когнитивные функции, повышая настроение и внимательность.
Прогулки особенно рекомендуются офисным работникам и тем, кто длительное время проводит за компьютером или монитором. Это помогает разгрузить глаза и предотвратить чрезмерное зрительное напряжение. Кроме того, ходьба пользуется людям с избыточным весом или с проблемами суставов, так как снижает нагрузку на них.
Совет врача заключается в интеграции 30-минутной прогулки в регулярный режим. Это небольшой шаг, который может улучшить работу иммунной системы, настроение и общее самочувствие.
Напомним, что ранее врач рассказала о продуктах, с которыми женщинам особенно нужно быть внимательными.