Привет, это снова Анастасия!
Я думаю, что теории достаточно и можно преступить к самому интересному - мой собственный опыт похудения на кето диете!
Подписывайтесь на меня, потому что я буду выпускать интересные статьи о кето и моем рационе, благодаря которому я оставалась сытой, здоровой, без кето "гриппа", сыпи и прочих побочек.
Чтобы замотивировать вас дождаться моих статей на тему правильного вхождения в кетоз, здорового кето рациона и важных "помогашек" здоровью в этот период, я хочу честно и открыто рассказать вам о том, какие побочные эффекты может давать кето питание, если кидаться в него неподготовленным и без какой либо информационной базы на эту тему.
Благо, я так настрадалась с популярными сейчас диетами (особенно с Дюканом), что в этот раз решила изучить вопрос досконально.
Побочек может быть довольно много и все они, конечно, очень неприятные:
- так называемый "кето грипп" (это когда с 5-8 дня вы чувствуете, будто заболели: ломота в теле, отсутствие сил и настроения, температура, сопли)
- в первые 1-2 недели невероятная тяга к сладкому и мучному, сопряжённое с желанием все бросить и обожраться
- специфический запах от тела и изо рта
- сыпь
- головокружение
- тахикардия
- сушняк
- бессонница из-за пока неконтролируемых всплесков энергии
- судороги
- сводит икры и иногда сложно подниматься по лестнице
Все побочные эффекты от кето питания логически объяснимы и многие из них можно избежать, если не кидаться в кетоомут с головой, а заранее подробно изучить и прописать разные точки зрения и практику кетозников в нашей стране и зарубежом.
Благо у вас есть я и основные важные моменты я раскрою в своём блоге.
Из вышеперечисленных побочных явлений сама я столкнулась только с головокружением, отсутствием сил, сушняком и периодической бессонницей в первые недели, пока мой организм перестраивался. Когда же я вошла в хороший кетоз, у меня появились небывалые силы, более трезвый выносливый ум, ушли отеки и постоянное желание что-то жевать.
Очень важно с самого начала понимать, что это не просто временная диета как, например, диета Дюкана, Аткинсона, гречневая и даже не ПП, а питание, при котором организм начинает функционировать по принципиально другим правилам.
Теперь ваше тело становится фабрикой по перерабатыванию собственного или прибывающего жира в энергию! Вдумайтесь, как это здорово при грамотном рационе - не устану это повторять!
Благодаря кето диете я смогла похудеть на 16 кг за 10 месяцев! Без голода, отсутствия сил, навязчивых мыслей о еде, упадка настроя и постоянного ожидания приема пищи, как это бывало раньше.
Как же я в итоге пришла к кето? Я бы даже сказала решилась, ведь изначально мне эта диета казалась совсем нездоровой и даже опасной.
Рассказываю.
Зимой 2023 года я упорно работала на сессиях со своим психологом и прорабатывала детские травмы, после чего заедала тяжелые для меня воспоминания. Собственно это и привело меня к моим 67 кг при росте 164 см.
Тогда я была такой большой, как никогда в жизни, а сейчас я вешу меньше и выгляжу стройнее, чем в школе!
Я начала пытаться худеть. Сначала это было пп, которое помогло справиться с отеками, но дальше дело не пошло. Тогда я подключила диету Дюкана, которая очень помогала мне раньше, но мало того, что я не смогла похудеть, так ещё и начались проблемы со здоровьем.
Моя голова додумалась пойти сдать анализы на щитовидку (у меня с детства стоит диагноз гипотериоз и я принимаю гормоны для восполнения) и комплекс анализов на инсулинорезистентность. Естественно, у меня оказалась инсулинорезистентность в купе с повышенным ТТГ (кто в теме здоровья щитовидки поймёт меня). Это объясняло то, что в этот раз мои привычные диеты не давали никакого эффекта. Я была в отчаянии и не понимала, как мне с этим справиться. Начала изучать информацию об излечении от инсулинорезистентности и поняла, что очень важно уменьшить потребление углеводов. Любых. Я пошла дальше и наткнулась таки на видео доктора Берга и кето диете.
Он предлагает совсем нездоровое меню с обилием трансжиров и прочей бяки, но комментарии счастливых и постройневших на кето меня подкупили. Я решила углубиться в эту тему и выстроить свой кето рацион так, чтобы он меня только оздаравливал. Я часами изучала информацию и пришла к своему знаменателю в плане такого питания, которое соответствовало моим запросам относительно пользы и безопасности для моего организма.
С тех пор для меня существует два вида кето: здоровое и опасное.
Оставайтесь со мной, если вы хотите стать стройнее и оставаться здоровой на кето, потому что я без купюр раскрою эти темы.
Это была первая часть моего рассказа о том, как я похудела на кето диете и мне было важно донести до вас, что очень очень важно сначала изучить всю доступную информацию о такой непростой и серьезной теме.
В следующих частях я расскажу об этапах моего похудения, поделюсь тем, как легче войти в кетоз; моим меню и другой очень полезной и интересной информацией по теме.
Обняла!