Витамины и минералы играют важную роль в здоровье.
И отвечают за хорошее самочувствие, а так же играю роль в биохимии тела, и их дефицит может запрограммировать тело на накопление жира.
Давайте разбираться, в каких дефицитах человек с ожирением и избыточной массой может пребывать, и это будет тормозить процесс похудения.
- Витамин Д. Витамин жирорастворимый, а значит в жировых молекулах он может накапливаться, но в работу не вступать. Доказано, что лицам с лишним весом показано минимум 5 тыс единиц. Иначе они будут в дефиците. Витамин Д в эндокринологии давно прозвали прогормон. Его дефицит влияет на выработку инсулина, и гормонов щитовидной железы. Может приводить к усилению воспалительного стресса в теле, и ухудшать сосуды. Сниженный уровень витамина Д- снижает память и мотивацию к действию. Именно поэтому это витамин номер 1 при лишнем весе.
- Омега 3, преобладание в питанием омега 6-9. Приводит к запуску факторов воспаления. Воспаление в жировой ткани, запускает образование новых жировых клеток, а также вызывает слабость, апатию. Повышая уровень омега 3, мы помогаем бороться с воспалением, облегчая путь к здоровью. В неделю необходимо кушать 1 раз жирную морскую рыбу.
- Магний. Магний элемент который участвует в более 300 реакциях в теле. Он необходим для работы мышц, нервной системы, в усвоении кальция, перистальтике кишечника. При лишнем весе, потребность в магнии растет в 2 раза. Его дефицит ухудшает общее самочувствие, снижается эффект от тренировок, человек более подвержен стрессу.
- Витамины группы В. У людей с ожирением дефицит витаминов группы В, из-за дисбаланса микрофлоры. Микрофлора кишечника у людей с ожирением и избытком веса не способна вырабатывать некоторые группы витаминов В. Что приводит к проблемам перераспределения жировых отложений, большему воспалению кишечника.
Таким образом дефициты могу затормозить процесс похудения, или спровоцировать набор веса еще больше.
Чтобы решить вопрос необходимы ли вам добавки, чтобы легче снижать вес, или профилактировать набор веса, я предлагаю вам бесплатную консультацию, на которой вы более подробнее познакомитесь как быть здоровым и стройным через биохакинг.
Ссылка на мой ВК где вы можете записаться на консультацию
Ссылка на мою группу школа биохакинга https://vk.com/dr_tuchina
Ссылка на мою группу в телеграмм https://t.me/biohacking_new