Чувства и эмоции человека могут стать причиной появления лишнего веса. Конечно, помимо неправильного питания и отсутствия физической активности.
Сложность в том, как эти эмоции определить. Двумя эффективными методиками диагностики психологических причин избыточного веса поделилась сооснователь Школы ReForma.life, клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова.
Методика 1. «Линия времени»
Специалист предлагает клиенту отметить на таймлайне период из прошлого, когда его вес был нормальным, когда максимальным, описать себя в настоящем и также отметить точку в будущем с желаемым весом.
Далее клиент закрывает глаза и вспоминает ключевые события из указанных периодов в прошлом, описывает всплывающие образы, мысли, чувства, представления о себе.
Дело в том, что клиент мог пережить какие-то неприятные эмоции в стройном теле и сейчас с помощью лишнего веса он блокирует эти чувства. Специалист задает два вопроса: какой вы сейчас и чего хочется в этом состоянии?
Методика 2. Тест цветоуказаний на неудовлетворенность собственным телом
Его можно использовать во время исследования чувств и состояний клиента в «настоящем» и «будущем» весе. Клиенту необходимо раскрасить изображенную фигуру пятью карандашами на выбор, каждый из которых обозначает степень неудовлетворенности.
Исследуя рисунок в «будущем» весе, специалист задает вопросы: что изменилось в теле? Как изменилось состояние клиента?
В этот момент можно исследовать:
✔ выгоды, которые дает лишний вес клиенту
✔ блоки и зажимы в теле, которые есть в данный момент
✔ настоящие ожидания клиента от «идеального» веса
Эти и другие методики вы можете изучить на программе «Консультант по пищевому поведению» от REforma.LIFE и Московского института психоанализа.