Ты меня обидел
Он меня бесит
Она испортила мне настроение
Она меня обворожила
Он меня вернул
Они меня втянули
Эти обыденные фразы объединяет то, что ответственность за свои чувства передаётся другому человеку. Возникает иллюзия, что где-то внутри другого находится пульт управления нашими состояниями. Отсюда усиливается злость, обида на ближнего – «Мне плохо, потому, что ты…». В процессе психотерапии человек учится понимать своё эмоциональное состояние и самостоятельно его регулировать. Этому способствуют обычные, но настойчивые вопросы психолога: «Что сейчас с тобой происходит?» или «Как ты сейчас себя ругаешь/пугаешь/поддерживаешь?» Таким образом, локус контроля возвращается субъекту, а возможно он приобретает его впервые.
В этом внутреннем локусе контроля за свои чувства появляется вторичный бонус – можно наконец-то отдать другому человеку ответственность за его собственные переживания. И не попадать в чувство вины каждый раз, когда другой разочарован. Вы вдруг начинаете понимать, что не ответственны за то, что кто-то очаровался, а значит не в вашей власти регулировать его разочарование. Теперь можно выстраивать отношения не из симбиотического слияния, а как диалог двух людей, которые готовы встречаться с инаковостью другого.
Есть мнение, что подобный тип контакта возникает при формировании тревожного типа привязанности. Когда в ответ на проблемы и трудные переживания ребенка, у матери самой возникает тревога, испуг и её реакция гиперактивации скорее направляется на то, чтобы какой-то процесс в психике ребёнка остановить или сделать вид, что его не существует.
Вместо того, чтобы:
побыть с его чувствами ребёнка;
внимательно и эмпатически выслушать;
помочь разобраться с ними;
дать им название;
нормализовать;
валидизировать;
придать им смысл;
понять какая потребность за ними стоит;
выдержать и контейнировать.
Если в таком эмпатическом и устойчивом контакте с родителями имеется дефицит, то дальнейшее взаимодействие со значимым другим будет строиться в регистре «Ты меня расстраиваешь, не делай так больше». Т. е. мы пытаемся своё эмоциональное состояние регулировать через управление другим человеком.
В целом любая психотерапия направлена на самопознание и развитие метапозиции по отношению к самому себе. Чем больше мы себя понимаем, тем легче заметить, как прямо сейчас мы поддерживаем те процессы, которые с нами происходят. Причём это совсем не означает, что «во всех бедах виноват я сам», здесь очень важно различать ответственность и вину. Поскольку ответственность – это переживание авторства своей судьбы, а также ощущение здорового контроля и способность как-то влиять на то, что происходит с нами и с нашей жизнью.