Сегодня мне было сложно столкнуться с собственной некомпетентностью, отчего привычно хотелось защититься, но видя, как второй участник событий спокоен и размеренно говорит что-то на умном, я поймала себя на расслаблении. Хотя сперва готова была биться до последнего. Что делать, если хочется действительно получать результат, а не следовать не эффективным стратегиям решения проблем?
Просьба о помощи первично может выражаться через выученные реакции:
- нападение «мне страшно, но тоже могу напугать» (моя история)
- замирание «я слабый, неспособный»
- бегство «я пошел, само решится»
Когда-то такое поведение было действенным: папа набил морду пьяному соседу, мама заплакала и получила помощь от близких. Но жизнь меняется и бить морду или плакать не всегда уместно. Давайте введем понятие «соразмерность реакции». Тип нервной системы и скорость реакций торможения - возбуждения не изменить, а стратегии поведения тренируются.
Тренировка = БРАТЬ паузу + задавать себе вопрос «уместно ли сейчас повышать голос?», «уместно ли сейчас рыдать?».
Да и в целом, театральная пауза в момент самоанализа всегда создает образ более мудрого человека.
